一日仕事を終えた後、

カラダが固まっていると感じた経験はありませんか？

仕事で一日座っていたり同じ格好をしているという事は、

筋力低下トレーニングを

一日中しているも同じなのです。

「15分同じ格好でいると、筋肉はその形を記憶する。」

と言われています。

時間は15分～2時間までといろんな説がありますが（＾－＾；

筋肉が固まる要因の一つですね。

固まってしまった筋肉は

血流が滞り循環が悪くなります。

循環が悪くなった筋肉は

さらに硬くなり身体に捻じれを生みます。

捻じれた身体は

さらに・・・

これが悪循環の仕組みです。

まさに筋力低下トレーニングです！

一度捻じれてしまった身体は

自分の力で戻そうとしてもはなかなかできません。

足を組む癖がある方なら経験があると思いますが、

いつもと反対に足を組んでみると違和感がある。

これは身体が歪んでいるからに他なりません。

ですので

「たまにはいつもと反対に足を組んでくださいね～。」

なんてのは何の解決にはなりません！

まずは歪み（捻じれ）

ひいてはその原因を解決するのが先なのです。

それを手に入れる方法が

ACRO（アクロ）整骨院での調整であり、

効果を維持して好循環にしてくれるのが、

ストレッチであったり運動であったりします。

そして自身でできる一番の予防策が、

「同じ姿勢を長く続けない」

これが一番です。

座ったままできるストレッチや

骨盤矯正のクッションなど色々ありますが、

まずは

「同じ姿勢を長く続けない！」

極端に言えば、

どこでもいいから動かしましょう。

目を思いっきり動かすだけでも

随分と眼精疲労も出にくくなりますし、

首の動きも良くなるんですよ（＾－＾）

ちなみに足を組む癖のある方は

足の浮腫みにも左右差が表れたりもしますね。

＜後編へ続く＞

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「自宅で出来る腰痛対策！」

ってタイトルの書籍の

多い事多い事。

最近はコンビニでも見かけます。

冬に向けて急に増えましたね！

という事は・・・

冬に向けて腰痛の悩みが

増えるってことですよね？？

という事は・・・

冬に原因があるって事ですよね？？

冬になって

変わる事と言えば、

　・冷え

　・運動不足

　・水分不足

　・日照時間の不足

なんて事が上げられます。

つまり・・・

そういう事です！！

これさえ気をつけていれば、

冬に腰痛が悪化することなく

今までの状態が保てますね（＾－＾）

ただこれでは

・悪化しない

・症状が出にくい

だけであって、

良くなったとは言い難いですね。

腰痛は症状であって

原因ではありません！

そろそろ腰痛とも

お別れしませんか？

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ACRO（アクロ）整骨院では

【機能の再教育】

を行っています。

先日こんな事がありました。

とあるインストラクターをされている方

がご来院された時の事です。

自動運動での動作確認をお願いしたところ、

目を閉じてやり始めました。

あれ？

なぜ目を閉じて行うのか聞いたところ、

「感じようと思って。」

とのお応え。

なるほど～

例えば

『目を閉じて横から腕を上げて、

　真横だと思ったところで止める。』

【感覚と機能のすり合わせ】

なんとなくではない、

無意識下での意識

とでも言いましょうか。

とても大事な感覚です。

今回の患者さんも

おそらくは

武井壮さんが

「笑っていいとも」

で紹介していた影響かと思います（＾－＾；

これやるのは

あくまで

【機能が整った状態】

での話ですからね！

今回の方の場合は、

明らかに

【運動機能のエラー】

が出ています。

まずやらなければならないのは、

【エラーの修正】

です。

最初に

目で見て間違いを知る事。

次に

目で見て正しい動きを脳に覚えさせる事。

これがスタートです！

脳が正しい動きを覚えない限り、

機能の修正は難しいです。

（方法がない訳ではありません）

【運動機能のエラー】は

ケガはもちろんですが、

日常のささいな変化でも起こります。

『捻挫は癖になる』

なんて言ったりもしますが、

これは

【運動機能のエラー】

が残ったままの状態に他なりません。

修復と共に起こるエラーの修正と、

ケガの原因となったエラーの修正

この両方が必要になってきます。

そうでなくても

【運動機能のエラー】は

日常のちょっとした変化で現れるものです。

運動をする人であれば、

定期的な修正が必要となります。

話がずいぶんとそれてしまいましたが、

まずは自分の目で見て

どうやって動いているのかを確認してください。

正しく動かせるようになったら、

意識しなくても出来る様に

繰り返し目に脳に身体に教え込みます。

それが出来たら

心の目で見ます！！

最後まで読んでいただきありがとうございます（＾－＾）

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他動的（誰かにやってもらう）

頚部へのストレッチは必要か？

結論から言うと

YES　1割　：　No　9割　

でしょうか？

もちろんACRO（アクロ）整骨院へご来院される方への割合です。

言い方を変えれば、

ストレッチをしても良い状態の方が1割

するべきでない状態の方が9割

です。

ACRO（アクロ）整骨院は医療機関です。

何かしらの不調を持った方がご来院されます。

この時点でストレッチが選択肢に挙がる事はありません。

ましてや首の筋肉が硬いからといって

ストレッチをする事もありません。

頚部には様々な機能が備わっています。

上部頸椎（上の方）には脳や神経の重要な臓器も納まっています。

呼吸や胃をはじめとする臓器の働きも司っています。

これらを守る役割が首にはあります。

首が硬くなるのにも理由はあります。

ACRO（アクロ）整骨院には

週にお一人くらい、

バキボキやストレッチを受けて

首を痛めた方がご来院されます。

そんなACRO（アクロ）整骨院は決まって

『そんな優しく触ってるだけでいいんですか？』

と言われます。

いいんです！

何より良くなっていますよね（＾－＾）？

目的は症状の改善のはずです。

いつの間にか

強いショックで痛みを紛らわす事が

良いことだと思い込んでいたんですね。

ここまで書いておいて何ですが、

ACRO（アクロ）整骨院でも

ストレッチはしますし

指導もしています。

大事なのは、

ストレッチをする必要があるのか？

改善したい問題は何なのか？

施術者（やる側）の自己満足になっていないか？

常に自問自答しながら

施術にあたっています。

ACRO（アクロ）整骨院に多い

ダンスなど芸術競技をはじめとするアスリートとなると

話は少しだけかわってきます。

コチラもご参考にご来院ください（＾－＾）

皆さんの

治療院選びのヒントになれば幸いです。

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まず

タオルギャザーって何？

コレです。

お見苦しい足（院長）で申し訳ございませんm(_ _)m

足関節の捻挫をしたことがある人なら

一度くらいは見聞きしたことが

あるのではないでしょうか？

私も国家資格を取るにあたって

専門学校で後療法として教わりましたし、

指導もしていました。

『それを今になって推奨しないってどういうこと！？』

単純に

・効果が薄い

・バランスを崩す要因になる

からです。

やり方によっては

それなりの効果が見込めるタオルギャザーですが、

単純動作な事もあってか、

頑張ってやり過ぎです！

おかげで荷重時の足趾（足の指）が、

どえらい事になっています（＾－＾；

この状態の指になってしまうと、

必要以上に

前荷重や後ろ荷重を気に始めます。

重心を探し始めた時点で

どこかしらがおかしなことになっている

と認識しましょう。

まずはしっかりとした評価が必要です。

どんなトレーニングやストレッチでも、

なんとなくやって良い物ではありません。

目的があって効果があります。

まずはあなたの

目的（目標）を教えてください（＾－＾）

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ワークショップをするようになり、

参加者の方からはもちろん、

ありがたい事に

同業者の方にも

ストレッチについていろいろと

ご質問を受ける様になりました。

入口的な質問として多いのが、

「お酢を飲むと柔らかくなりますか？」

とあいさつ代わりに聞かれます（＾－＾；

なりません！

と今までは即答していたのですが、

いや待てよ・・・

なるかも？

ワークショップでも、

　・腸と脳の関係

　・内臓と身体の関係

についてお話しする事があります。

内臓（臓器）には

もちろん血管も含まれます。

そして

『固くてもろい血管の人はカラダも固い！』

これは間違いありません。

極端に説明するなら、

血管が固いにもかかわらず

もしカラダが柔らかかったら、

身体の伸長に耐えられず

血管が切断されてしまいます（；０；）

カラダが硬いのは、

臓器を守るための

カラダの防衛反応です。

カラダが硬いのにも

意味があるんですね（＾－＾）

そして

『細胞は口にしたものによって作られる。』

血管壁も血球も細胞です。

み～んな食べた物によって作られています。

細胞を固く老化させる食べ物があれば、

細胞を若く保つ食べ物もあります。

今は調べればすぐにわかります（＾－＾）

ですので

お酢もちゃんと選べば

【身体を柔らかくする】

と言えます。

（※間違ったお酢を選ぶと逆効果）

ACRO（アクロ）整骨院でのストレッチと合わせて

食生活の見直しも始めてみては？

やるかやらないかは

あなた次第ですーーーーーっ（笑）！！

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ACRO（アクロ）整骨院では

全ての症状を全身症状として診ています。

問診、検査を経て

問題をどんどん掘り下げて行きます。

今回も問診と検査を経て

施術前の説明では、

「そうそう！」

「それですそれです！」

患者さんが伝え忘れた（？）

上手く説明できなかった

患者さんが現在一番気になっている症状の

陰に隠れてしまった問題点

が浮き彫りになってきます。

今回患者さんとお話の中で

『下顎の変位』

について随分と納得していただけたご様子でしたので、

簡単ですがご紹介します。

ご職業柄（美容芸能関係）から

身体を常に傾けて使う毎日。

カラダは真っ直ぐ立とうとすれば、

脊柱（腰、背中、首）を右に左に歪めて

頭部の平衡を保とうとします。

しかしながらご職業柄

頭部を傾け覗き込む様な

頭部が平行に無い状態を

カラダは日々強いられています。

しなる棒の先端に重りを付け

棒を傾けた状態を想像してください。

弱い棒なら折れてしまいますし、

折れない様に補強する必要も出て来ます。

まずこの補強した状態が

身体が固くなり

歪みが戻りにくくなる要因の一つです。

話がそれましたが、

頭部の傾きがある場合、

顎（あご）はどんな状態でしょうか？

顎は頭蓋骨に

ぶら下がる様にして

関節しています。

ちょうど体操の吊り輪に

両手でぶら下がっているような感じです。

（内村選手 金メダルおめでとうございます！！）

まずありえませんが、

地盤沈下が起きて

競技場自体が傾いてしまい、

吊り輪が土台事

斜めに傾いてしまったとしたら

どうなるでしょうか？

当然ぶら下がっている選手も

重力に従い傾きます。

つまり・・・顎もそういう事です（＾－＾；

筋肉や靭帯で補強していても

傾くものは傾きます。

また筋力で傾かない様にこらえた場合、

顎を痛める事は想像の範囲内ですね。

顎関節の調整で

頭部や頸部の

筋・腱・骨格の状態はもちろん欠かせません。

ですがそれ以上に

土台（足首、骨盤帯、肩甲帯）

の状態が重要になってきます。

まず循環の整った状態を手に入れる事は当然として、

人により

ストレッチが必要であったり

トレーニングが必要であったり

運動機能の修正が必要であったり

と様々です。

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突っ込みが怖いので、

いくつかの注釈を先に入れておきますと（笑）

　・全ての腰痛に対してではない

　・局所の炎症が強くない

　・整形外科的疾患をともなわない

などなど。

挙げだしたらキリはありませんが・・・

実際どんな腰痛の事でもいいです！

（そもそも腰の痛み自体が不確かな物であると考えます）

結論から申し上げますと、

ストレッチで腰痛は改善します！

もちろん全ての腰痛ではないですが、

重篤な物でない限り

ストレッチはかなりの効果を発揮します！

（※もちろん腰にストレッチをかける様なおバカなことをしてはいけません。）

しかし残念なことに、

腰痛改善にかなりの効果が見込めるストレッチですが

問題点もあります。

それは

腰が痛くてストレッチのポーズが取れない（笑）！！

笑い話みたいですがその通りなんです。

ですので、

セルフ（自分）では難しく

誰かにストレッチしてもらう必要があります。

セルフでは難しいと書いたものの、

出来ないわけではありません。

最近ではストレッチグッズもたくさんありますので、

上手に利用すればかなりの効果を発揮してくれます。

では

どこをストレッチすればいいのか？

それこそ人によって様々なのですが、

いくつか有効な箇所はあります。

　・ふくらはぎ

　・前モモの付け根

　・おしり

この辺りを

フォームローラーやスティックタイプのや輪っかので

コロコロしてあげるだけで

多少は動けるようになるはずです。

しかしながら

これで少し楽になるのは、

腰痛によって起きた二次災害

が治まったに過ぎません。

腰痛を起こした大元の原因

はまだ残っています。

ここから先はしっかりと原因を見極められる

プロ（専門家）に任せる事をおススメします。

起きてしまった腰痛をどうにかするより、

腰痛が起きない状態を保つ方が

何万倍も建設的です（＾－＾）

そのためにストレッチは有効な手段です。

最近ではストレッチ屋さんも普及しているので、

上手に利用したいですね。

ACRO（アクロ）整骨院と交流のあるストレッチトレーナーさんもいますので、

ご興味ある方はご紹介いたします。

もちろんACRO（アクロ）整骨院でも

ストレッチ指導は行っていますので、

お気軽にご相談ください。

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『背中を反る』

背中が反れる様になるワークショップはコチラ

単純な動きで、

誰もがやったことのある動きではないでしょうか？

ラジオ体操にも反る動きは入ってますね（＾－＾）

しかしながら一見単純なこの

【背中を反る（後屈）】

よ～く観察すると、

人によって動かし方がずいぶんと異なります。

立位（立ち姿勢）で行った場合

いくつかのパターンがあり、

・首を倒す（反る）

・腰を反る

・背中が動かない

・腰を前に出す

・膝を曲げる

・肩を挙げる

などなど

挙げだしたらキリがありません。

さらにこれらの動作が起こる順番もまちまちで、

脊柱の伸展動作一つを診るだけでも

普段どんな生活をしているのかが想像できます（＾－＾）

さてここでタイトルにもあります

【脊柱伸展（背中を反る）】

その前に獲得したい動きとは？

まずは

腰で反ろうが

背中で反ろうが

首を反ろうが

膝を曲げようが

見た目が反れていれば、

それはそれで「背中を反る」でいいと思います（＾－＾；

しかしながらこの運動

【正しい動作と順番】

で行わないままでいると、

腰部の痛みや背中の痛みへと移行します。

アスリートであれば、

機能の破綻は全てのパフォーマンスの低下につながってしまいます。

見た目に同じ動作であっても、

日常の繰り返しや、

さらなる競技の技術（テクニック）を身に着けるためには、

正しい運動である必要があります。

もちろん行う運動により、

【動作と順番】はさまざまです。

それはさて置き

まず獲得したい動きに、

・肩甲帯の可動性

・骨盤帯の安定

この二つが上げられます。

この二つが出来ていないが為に、

トリックモーションとも呼ばれる

【はた目には出来ている様にも見える動き】

になっている事が多いです。

『背中が硬くて反れない。』

『背中を反ると腰が痛い。』

そんな方は一度背中から離れて

【肩甲帯】と【骨盤帯】に目を向けてみてはいかがでしょうか？

また

背中が硬くて反れない人に

おススメのワークショップも開催しています。

背中を反ると腰が痛い人は、

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『筋トレやストレッチをしてはいけないんですか？』

こんなご質問を受けました。

どこから聞いたのでしょうか？

最近テレビもあまり見ないのでわかりません（＾－＾；

そういえば

「〇して、〇ッテン！」でもお医者さんが

「マラソンをするな！」と言っていた。

と患者さんからお聞きしました。

なるほど、

このテの話の流れですね。

昨日のブログでも書きましたが、

昨日のブログはコチラ

ようは順番の問題です。

・筋トレをする前に機能の確保。

・機能を崩さないストレッチ。

こう書くと必要以上に難しく感じますが、

『好きな筋トレや

好きなストレッチばかりやらないで、

必要な筋トレやストレッチをやりましょう！』

って事だと思います。

「マラソンをするな！」

にしても、

「運動をするな！」

とは言っていませんよね？

最近では（昔から？）

極端な物言いの方が流行る傾向にあります。

確かにインパクトはあますからね。

自慢じゃありませんが、

その点ACRO（アクロ）整骨院は

地味です（笑）！！

もちろん治療院内で

筋トレやストレッチもします。

そのためのスペースも広げました（＾－＾）

ですが、

その前にやる事があるおカラダであれば、

そちらを最優先させます！

ただただ真面目に愚直に

皆さんのおカラダと向き合います。

結果

インパクトのある宣伝文句はございません（；－；）

そんなACRO（アクロ）整骨院を

今後ともよろしくお願いいたします！！

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身体を支える骨

骨を繋ぐ靭帯

骨を動かす筋肉

「インナーマッスル」や「体幹」という言葉が流行り、

さまざまなトレーニングが紹介されています。

では

インナーマッスルってどの筋肉？

体幹ってどこ？

実は

なんとなくの共通点はあるものの、

解釈は人様々なのです（＾－＾；

例えば

その昔私もよくやっていた

そして間違えてトレーニングし続けていた（笑）

『腸腰筋に効く！』

と言われているトレーニングの数々。

そもそもなぜ腸腰筋にこだわるのか？

本当に腸腰筋が使えているのか？

使いたい目的の動きで役に立っているのか？

大事なのはココですよね（＾－＾）

トレーニングにも順番があり、

当然ですが段階によって

トレーニングの方法も変わってきます。

その段階を無視して、

『テレビや雑誌で〇〇さん

（アスリートや専門家）がやってたから間違いない！』

これが昔の私です（笑）

しかしながら

段階に合っていない状態のトレーニングを続けると、

目的とした筋肉ではなく別の筋肉を使い、

あたかも見た目だけは出来ているような

錯覚を引き起こします。

結果、

・目的と違った筋肉が着く

・不均衡なバランスとなる

・機能の破綻

といった、

ケガをしやすい状態を作り出します。

「自分の力で何とかしよう！」

こう考えて頑張ってしまう人に

特に多い傾向があります。

ACRO（アクロ）整骨院でも

『自分の力で回復する事』

を大前提でお話しさせていただいています。

あくまで

『自分の力で回復できる身体の状態』

でのお話しです。

皆さんが

頑張る事の出来る身体をつくるのが

ACRO（アクロ）整骨院の使命です！！

自分の身体の状態を知りたい人のご来院を

お待ちしています（＾－＾）

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わかりやすく説明をしようとして、

余計に難解な説明になっている院長です（笑）！

つい熱が入り過ぎるんです（＾－＾；

とくに運動している人には。

最近は動物に例えた話になりがちです。

写真のチーター師匠ですが、

歩く姿を見てみると、

手も脚も肩甲骨や骨盤から

始まっている事がよくわかります。

（※動物園だと、

ほとんど寝ている姿しか見られません）

本来は動いていた所（関節）を、

二足歩行に進化（？）するために

筋肉や靭帯で固定するようになり、

人は安定性を獲得しました。

そして現在、

安定性の代償として、

肩こりや腰痛に悩まされる様になりました・・・。

動物の動きや身体からは

学ぶべき事が山の様にあります。

これぞまさに温故知新！？

回復からレベルアップまで、

ACRO（アクロ）整骨院におまかせください（＾－＾）

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こう考えたことはないでしょうか？

「カラダの歪みは防御反応である。」

写真の女性を見て何を連想しますか？

明らかにお腹が痛そうですよね（；－；）

皆さんはどうでしょうか？

お腹が痛いときにお腹に手を当て

写真の様な格好をすると、

少し楽にはなりませんか？

つまりそういう事なんです（＾－＾）

日々忙しい生活の中で、

カラダに起こった不調を和らげるために

あなたの身体が無意識に取った行動が

歪み（ゆがみ）や捻じれ（ねじれ）に他なりません。

ケガの場合も同じです。

怪我をした箇所の負担を減らすために

身体はバランスを変え痛みを回避します。

「右の腰が痛かったのに、

気が付いたら左が痛くなった・・・」

こんな経験をした人は多いと思います。

ケガ（不調）を治しながらバランスを整える

ACRO（アクロ）整骨院では

この相反する作業を真剣に考えています。

特に一日でも早く

競技に復帰したいアスリートの方は

一度ご相談ください。

また古傷にお悩みの方も同じです。

真剣にあなたの身体と

向かい合わせていただきます！

アスリートさんから推薦の声をいただいています。

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突然ですが、

頸椎　7個

胸椎　12個

腰椎　5個

合計24個の骨

それに伴う関節と動き

意識して動かせますか？

ダンス、アクロバット、格闘技など

「背中もっと反って！」

「腰を捻じって！」

など気合の乗った激を耳にします。

でもこれはあくまでイメージの話であって、

実際の動きや力の入る箇所は別です。

イメージと身体の動きとを連動させるために

必要となるのが、

「脊椎の動き」です。

腰椎の回旋（ひねる、捻じる、回す）可動域は、

ほんのわずかです。

胸椎の伸展（反る）可動域は

ほんのわずかです。

ではなぜ「背中を反る」や「腰を捻る」と言った表現になるのでしょうか？

答えは簡単

「そう見える」からです。

ですが先ほども書いたように、

実際は違います。

回旋（捻る）は胸椎が

伸展（反る）は腰椎が

ほぼほぼ行っています。

そして

一つ動かない骨（関節）があるだけでも

全体の可動域は極端に下がります。

いかがですか？

24個の脊椎（背骨）とその動き

意識できますか？

脊椎を意識できる整体はコチラ

PS

トレーニングや競技特有のテクニック（技術）によって

可動域そのものや魅せ方は変える事も可能です。

それはまた別の機会にでも（＾－＾）

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腸内の状態は

身体の免疫に非常に大きな役割を果たしています。

体に良いものと悪いものを区別し、

有害なものは排除するといった仕組みは、

腸内の細菌によって調整されているといわれています。

つまり腸内細菌のバランスが保たれることによって

免疫の仕組みが正常に働くのです。

細菌の中の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れ、

悪玉菌が増えると免疫機能が低下して

身体の抵抗力が弱くなるのです。

理想的な腸内環境は、

乳酸菌などの善玉菌がおよそ90％、

大腸菌などの悪玉菌が10％

というバランスだと言われています。

従って、

腸内細菌を良い状態に維持することは、

健康を維持していくうえでも、

病気の予防や老化防止などにおいても

大変重要な問題だと言えます。

そのためにも

悪玉菌のエサとなる老廃物を

スムーズに体外へ排泄する必要があります。

もちろんACRO（アクロ）整骨院の施術で

内臓機能を高め

排泄を促すのも有効な手段です。

くどいようですが何より

睡眠（回復）・運動（循環）・食事（栄養）

の改善が必要不可欠です。

疲れやすかったり

アレルギー体質だったり

冷え性、肌荒れ、肥満

その他の自律神経症状

そろそろ本気で取り組みませんか？

最近では

当初の悩みが解決した患者さんから、

「健康かどうか診てください。」

というザックリとしたご依頼が増えてきました。

健康意識が高い方が多くて嬉しいです（＾－＾）

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最近では

「腸内環境を整える」

といった言葉も

随分と一般的になりましたね。

まだ知らない人は遅れています！！

近所の床屋さんですら、

表の看板で

「腸内フローラ」

の書籍を紹介していました。

その床屋さんで何をしてくれるのかが

気になるところではありますが（＾－＾；

ACRO（アクロ）整骨院でも

腸内環境は

「自然回復力」を考える上でも

重要視しています。

考えてもみてください。

人間もとをただせば、

「腸管生物」からえっちらおっちらと

進化してきた生き物ですよ？

脳より先に腸管だけで生きてた

ご先祖様を持って

今を生きているのが私達です。

考えるだけで

「腸内環境って大事なんだな～」

って感情がわいてきませんか？

そこで本日おススメの商品がコチラ！

駒田商店謹製　「糸寒天」

完全にテレビショッピングの流れですね（笑）

実は古くからの友人が

飛騨高山の宮川朝市で販売している物で、

先日はジャニーズの誰かがTVで取材に来ていたのだとか。

天草１００％の寒天を麺状にしてありますので、

水やお湯で戻せばこのまま食べられます。

海で産まれた原始生物が陸に上がり今に至る。

海藻（天草）１００％原料の寒天は

腸内環境を整えるのにはピッタリですね（＾－＾）

疲れ知らずのカラダを手に入れる一環として

そろそろ腸内環境の改善にも

取り組んではいかがでしょうか？

宮川朝市と同じ値段で

ACRO（アクロ）整骨院でお分けしていますが・・・

あおっといて申し訳ないのですが

残り一個です（＾－＾；

天草も貴重品になったもんだ（；－；）

追伸

腸内環境がいかに大切かは

また次回！！

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前からちょいちょいある相談として、

「キレイに蹴る」

「足を高く上げる」

などについての相談を受けます。

その人の状態によって

いくつかの段階はあるものの、

ちょっとした思い込みを変えてあげるだけで

劇的に脚は上がるようになります。

が！

みんなすぐに元に戻るんだなコレがまた（＾－＾；

新しい武器を手に入れると、

慣れない扱いに困り

結局は無意識のうちに手放してしまっているんですね。

あと私が伝えたトレーニングを

やっているとかいないとか・・・

サラリと伝え過ぎました（＾－＾；

一見関係無いようで

とても重要な動きなんですけどね。

今度からもっともったいつけて教えます！

自分の殻を破りたい人の

ご相談をお待ちしています！！

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五十肩や長期の腰痛などによる筋力低下、

捻挫後のリハビリからの競技復帰

などにたずさわっていると、

日常生活や競技への復帰までの道のりを

赤ちゃんの成長段階

に例えてお話しさせていただく事が多々あります。

赤ちゃんだっていきなり立って走ってを

するわけではありません。

それぞれの動きに意味があって発達しています。

不思議ですね～。

ケガの後や不慣れな運動に挑戦するときは、

産まれたての赤ちゃんの様な物です。

筋肉も未熟なら、

運動への神経伝達も未熟です。

ですが何も悪い事ばかりではありません。

「ピンチはチャンス！」

こうとらえて

運動の再教育に当てはいかがでしょうか？

もちろん

日々の生活の改善やパフォーマンスアップも

原始運動（？）の見直しが必要不可欠です！

運動の再教育

赤ちゃんの動きをまねてみると

何かつかめるかもしれませんね（＾－＾）

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今年の五月は半分以上が「夏日」という

わけのわからんこの気候、

みなさん元気に運動してますか！？

さて、「足がつる」という経験は

みなさん少なくとも一回くらいは

あるのではないでしょうか？

別名「こむら返り」と言ったりするのは、

「腓腹筋（ひふくきん）」のことを

「こむら」と言ったりするところからきています。

そういえば以前治療院に、

「こむら返りがつった！！」

と駆け込んできた患者さんがいらっしゃいました（笑）。

「つる」というのは、

筋肉に異常な収縮・痙攣が起こった状態で、

何もふくらはぎに限った話ではなく、

腕、首、背中、足の裏、腹筋

などのいたるところで起きます。

人間の筋肉は収縮するさい、

第一にカルシウム

そしてナトリウムやカリウム、マグネシウムなどの

ミネラル成分がその手助けをします。

このため、汗をかくことによって

体内のミネラル分が不足してしまったり

（汗によりミネラルは体外排出されます）

水分が不足して

筋肉が十分な代謝を行えなくなると、

神経が異常な興奮状態になりやすく

筋肉が異常な収縮・痙攣を起こす

可能性が高くなってしまいます。

運動時には

筋肉疲労・発汗による水分の流出

によるミネラルバランスの乱れなど、

「つる」可能性が高い状態にあります。

予防策としては、

ミネラル補給と

それををちゃんと循環させるための

水分補給をしっかり心がけることです。

何よりです！！

いくら水分やミネラルを摂っていても、

それを筋肉に行き渡らせていなければ意味がありません。

運動前後だけでなく、

常日頃から体の隅々にまで

栄養を行き渡らせるイメージを持って

生活しましょうね(o^-’)b

先にも書きましたが、

「つった」状態の筋肉は

異常な収縮・痙攣を起こした状態です。

軽いマッサージやストレッチで

痛みを取ることはできますが、

直後の急激な運動は避けましょう！！

「つった」というのは

身体に起きた「現象」にすぎません。

必ず「原因」が存在します。

「現象」にばかり目を向け

何度も同じことを繰り返していると、

治るのに時間のかかる

筋などの損傷に移行しても知らんですよ((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

ちなみにこの写真の状態ですと、

土台側（左）の人の

上腕三等筋・前鋸筋。

右側の人の

臀筋・腹筋に

「つる」可能性が高いです。

なぜかというと・・・

自分がこれやって

実際に「つった」箇所です∑ヾ(￣0￣;ﾉ

PS

さすがにもうできません（＾－＾；

※写真は院長ではありません

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子供ってこういう事しますよね（＾－＾；

この写真をパッと見た時、

どう見えましたか？

何かかがあふれ出ているように見えませんでしたか？

でもコレ、

うちのカワイイかわいい電車新幹線重機バカが、

何も考えず突っ込んだだけです。

「行動」と「結果」が真逆に見えてしまうから不思議ですよね。

さて、ココから無理やり

カラダの話へとつなげるのが

ACRO（アクロ）整骨院のやり口です（゜□゜；！！

「肩こり」や「腰痛」にみられる

痛み

ですが、

これは「結果」です。

「肩こり」「腰痛は」ケガではありません。

（※ケガへと移行もしますのでご注意を）

となると、

「行動」にあたるものは何なのか？？

それは

自分ではなかなか気づくことの出来ない、

歪み

です。

ここで終わらないのが、

ACRO（アクロ）整骨院のしつこい所です！！

ではその「歪み」は何故おきたのか？？？

ここまで来てはじめて

自分でも思い当たる

「行動」

が出てきます。

先に言っときますが、

座り方うんぬんじゃないですよ！

なぜその座り方になってしまうか？？？？

まで考えるしつこさです（゜□゜；！！

そんなしつこさを

「めんどくさ！！」

と思わない方のご来院を

お待ちしています（＾－＾）

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