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治療院ブログ

肩関節のストレッチ浮き沈み【肩の不安定性と柔軟性】

2018年6月27日 (水) 10:41

最近は注意喚起の記事ばかりになってしまっていますが、

今回も気になった症例のご報告です。

kata


「最初のうちは順調に

肩(肩甲骨)の可動域が増していましたが、

次第に可動域が減っていき

肩に痛みも出てきました。」


ある程度の経過を知っていて

アドバイスもしていたのですが、

可動域が増す誘惑に勝てなかったそうです。


当初の目的は、


『肩甲骨の可動域を増やす事』


肩甲胸郭関節と呼ばれる、

【肩甲骨と体幹部の関節】を指します。

(写真の青い部分です)


この関節は自由関節と呼ばれ、

肩甲骨と鎖骨が胸部で関節(写真の黄色い部分)しているだけで、

それ以外は筋肉で体幹に固定されています。


さてこの肩甲胸郭関節、

程度にもよりますが

ある程度の段階までは

わりと動くようになります。


そしてその後

停滞期が続きます。

ここから抜け出るためにはちょっとした

コツやきっかけが必要となります。


この停滞期にムチャをしてやってしまうのが、


【肩甲上腕関節の可動域を出す。】

(写真の赤い部分)


【肩甲上腕関節】+【肩甲胸郭関節】の動きで

肩の可動域は飛躍的に増します。


増したように見えます。


しかしながら、

すでに肩甲骨の可動域を引き出した時点で、

肩甲上腕関節の可動域は最大限に引き出されていたはずです。


新たに手に入れたのは


『肩甲上腕関節の不安定性です』


けっして良い状態ではありません。


これはまた別の機会にお話ししますが、

末梢(カラダから遠い)での不安定性は

中枢(カラダに近い)の過度な安定性を作り出します。

ようは硬くなるって事です。


本来やらなければならなかったのは、


『肩(肩甲上腕関節)の安定性を維持する事』


これは他の関節でも似た様な事が言えますが、

特に肩関節は

【関節の安定性を筋肉に依存する】ため

筋肉の強化を同時にする事が重要になります。


もし肩の可動域、動きや機能についてお困りでしたら

アクロ整骨院にご相談ください(^-^)

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出来ないトレーニングには理由がある @ 倒立≠逆立ち

2018年6月19日 (火) 11:44

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なんと一ヵ月ぶりのブログ更新となってしまいました!!


FacebookやTwitterをほぼ毎日更新していたら、

ホームページ記事がおろそかになっていましたm(_ _)m


基本ブログでは、

気になったテーマについて掘り下げて書いています。


そんな気になった今回のテーマは、


「倒立」


です。


「逆立ち」ではなく「倒立」です。


これ、


カラダの準備が出来ていない状態で倒立をしても

逆立ちになってしまいます。


倒立の為に気をつけたいポイントはたくさんあります。


基準に達していない状態での倒立は

トレーニングとして見た場合

競技に対するマイナス面でのリスクが高すぎます

(ん?何か変な言い回し?)


まずは、

倒立をトレーニングとして使えるカラダの状態にする!


これを無視して無理やりやると、

欲しい効果を獲得する前に間違ったカラダの使い方を獲得します。


倒立から得られる効果は、

競技によっては界王拳並みの底上げ力を秘めています。


やるなら正解をやりましょう(^-^)




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