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治療院ブログ

片方だけ足が落ちない(立ってしまう)

2019年6月28日 (金) 11:21

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写真の様な姿勢で、
「片方だけ足が落ちない(立ってしまう)。」
といった場合
股関節の外旋に問題は無く、
腰椎の回旋代償で起きているケースが多々診られます。
こんな場合は股関節のストレッチを無理にすると悪化しますので
ご注意下さい(^^)/

それでは今週もよろしくお願いいたします!

<以下はTwitterでのつぶやき転載です>


「呼吸で体幹を整えて〜」ってのが有ります。
コレって体幹の安定筋と呼吸筋の評価が、それなれに難しいと思うんですよね。
サラリと書いてある記述とかだと、どこまで診ているんだろうかと?
とりあえずとりあえず呼吸は大事!


使えていない筋肉は使える様に。
使い過ぎな筋肉はちょっと落ち着いてもらう。
武器が増えても使いこなせないとマイナス効果になっちゃうからね(*´∀`)
これ柔軟性を高めたい人も同じ事が言えます。


ドローインした腹筋と、結果起こったドローインでは、当然のように効果は違ってきます。腹筋だいじ(≧▽≦)


パントマイムって使いようによってはかなり有効な筋出力の矯正法かも。


知られていないだけですごい人、物、事っていっぱいある。
いざ世に周知された時、それを昔から頑張って発信していた人と同じであります様に。


運動機能低下の最大の要因は日常生活(๑•̀ㅂ•́)و✧


使えないインナーのスイッチを入れるのに、アウターの筋が必要だったりする。どれがインナーでどれがアウターかは説明しにくい。「アウターだけどインナー」と説明したくなる筋もあるわけだし。


「のかっれる物には何でも乗っておけ」
というのがあまり好きではありません。
ただそれはあくまで私個人の好き嫌い。
アスリートパフォーマーの皆さんには「何でも乗っかれ!」とアドバイスしています(笑)
例外もあって、【ヤ〇ザ手法を使って近づいてくる人】にはのっかっちゃダメですよ。


界隈では名の通っている治療院(直接の面識はありませんが)に通っていた、という患者さんがちょいちょい来院されます。
お話をうかがうと、行かなくなった原因はみなさんほぼ同じ。
伝えるって大事ですね^^


すんごくカラダが柔らかい人って、靭帯やら何やらまあ関節がえらいこっちゃになっているわけです。そんな人達が気にしないといけないのが、【関節の補強筋】と【伸長時の筋出力】です。月曜日は随分なメンバーが集まったので、この辺りのお話が出来ればと思います^^


「無理をしない」と「楽をする」は同意じゃないです。


「余計な所の力を抜いて、必要な所の力を入れる。」
運動についてのつもりで書いたのですが、ライフバランスに置いても同じ事が言えますね。




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マッサージや整体はクセになる?

2018年10月1日 (月) 17:19

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よく耳にしませんか?


「マッサージや整体ってクセになるから・・・。」


この問題・・・


ズバリ答えます!!


クセになります!


それでは早速その理由を

対象を「一般」と「アスリート」に分けて説明したいと思います。


ちょっと長いですが最後まで読んでくださいね^^;


まずは一般の人。


デスクワーク(学生も)、立ち仕事、肉体労働。

種類にかかわらず、

毎日同じ姿勢であったりおなじ動作を強制されます。

自然と使う筋肉は限定され、

日々使う筋肉は強くなる場合もあれば硬くなる場合もあります。

(使うエネルギーを減らすために筋肉は硬くなります。)

一方で使わない筋肉や、

伸ばされ続けている筋肉は

どんどん衰えていきます。

人によっては筋肉に頼らずに靭帯の硬さに頼って活動する様になっていきます。


こんな時にマッサージや整体に行って何をするか?


全ての所が同じ事をするわけではないと思いますが、

一般的なイメージでは、

「筋肉をゆるめる(もみほぐす)。」

だと思います。


硬くなった筋肉をゆるめる。

その行為自体は重要です。

ですが理由があって硬くなった筋肉を緩めるとどうなるか?


当然ながら日常生活で更に負担が増して硬くなります。


やらなければいけないのは、


・硬くなった筋肉を動ける状態にする。

・負担がかかる原因を取り除く。

・弱化した筋肉やその機能を取り戻す。


事にあります。


「クセになる」ではなく

「カラダの状態を整えに行く」

そんな場所を見つけましょう^^


さて一番言いたかった、


対アスリート編です(笑)!!


これはもうクセになってください!!


ってか自分じゃ無理です!!


いつまで一般人のつもりでいるんですか!?


人としての限界を超えようってんだから、

自分一人の力で成すのはかなり無理があります!!


カラダが変り機能が上がる経験は他にないはずです!


とは言え最近ではなかなか優秀なセルフケア用品があるのもまた事実・・・

(うちでは売らないけど、気になる人は聞いてくださいね。)

でもそれとて全てを網羅できる訳ではありません!


自分のカラダと目的とを理解してもらえる場所(トレーナーや治療院)は

そう簡単に見つかるものではありませんが、

コーチ、監督、先生や先輩に聞いてみるといいかもしれません。


ただ昔と今では常識が違います。

全てを鵜呑みにするのではなく、

自分で考えて選ぶことが大切です。


一番やっちゃいけないのが、

「テレビや雑誌で紹介されました!」

と大々的にうたっている所を選ぶ事。

そろそろ文句を言いたいくらいです(笑)


いかがだったでしょうか?


「クセになる」

の意味合いからは少しそれたかもしれませんが、

必要な事はお分かりいただけたと思います。


皆さんの治療院選びの参考になれば幸いです^^




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ズボンのポケットに財布やキーケースを入れる人はご用心を

2018年9月20日 (木) 14:40



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Twitterでつぶやいた所、

思いのほか反響があったもので

少し詳しく書いておきますね^^


『ズボンのポケットに財布やキーケースを入れる人はご用心!』


写真黄色で示したポッケに長財布を入れ、

やらせ写真を撮ってみたのですが、

何気に上手に座れてしまいました。


背骨(脊柱)の湾曲は極めて少なく、

あまり良い(悪い?)モデルになりませんでした(笑)


それでも湾曲(側彎)のかわりに

腰から背中に関しては右回り

首は左回り

の捻じれ(回旋)が起きていて、

【腰の傾き】【肩の傾き】

は見て取れます


(※写真だと右の顔が少し見え、

頚部の右回旋が起こっているようにも見えますが、

撮影時のセルフタイマーが気になり少し右を向いています(笑))


長期にお尻ポッケ財布の習慣がある人の多くは、

この様に背骨の【回旋】【側彎】が起こります。

側彎とは読んで字のごとく、

背骨が横に湾曲した状態です。


背骨には、生理的湾曲と呼ばれる

前後への湾曲がみられます。

しかしながら側彎と呼ばれる左右への湾曲は

異常な状態と言え、

腰痛や肩こりをはじめ様々な不調の原因となります。


この様な外部要因の発生機序は

未然に防ぐことが可能です!


ちなみに逆ポッケに財布入れて治そうとか思わないでくださいね!

悪化するだけですから(笑)


これと同様に、

前ポッケにキーケースや何やらをゴチャゴチャ入れていると、

歩行時の股関節の動きを妨げる要因になります。


股関節が十分に働けないと、

その上下関節(腰や膝)での代償動作が始まります。

もちろんお尻ポッケ財布も歩行時において

股関節の伸展動作の制限があります。


日常のちょっとした習慣から身体の不調は起こります。


意識した修正よりも、無意識で起こる悪い習慣の方が強いです!


何気ない日常生活の改善からはじめましょう^^



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『〇〇専門家』って何?

2018年9月18日 (火) 13:56

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※写真と本文は関係ありませんm(_ _)m


昨今では『〇〇専門』と銘打った

競技毎のトレーナーさんや治療家も増えて来ました。

競技者やパフォーマーなどからすると

どこに相談すれば良いかが明確になっていいですよね^^


ところがどっこい


どこまで本当に『〇〇専門』なのか(笑)


申し訳ないですが、本当にピンキリです!


残念ながら

どんな人でも『〇〇専門』は名乗れてしまいます。


・競技をやっていたからなのか。

・知識があるからなのか。

・〇〇専門セミナーや講座に出たからなのか。

・対象はジュニアなのかシニアなのか。

・一般、全国、世界どのレベルを診られるのか。


ひどい話、

名前だけ知っていても『〇〇専門』は名乗れます。


※これだけは間違いなく言えますが、

 根拠となる医療知識のない『〇〇専門家』だけは

 絶対に相手にしてはいけません。


例えばうちなんかだと、

柔軟性を必要とする競技(アクロ体操、新体操、器械体操、コントーション)や、

ダンス、チア、アーティスティックパフォーマー、アクロバット、キック系格闘技、ヨガ全般

などを得意分野としています。


じゃあうちは

『パフォーミングアーツ専門』??

言葉として浸透していない分、

余計にわかりづらいですね(笑)


最近では

ケガの治療とトレーニングの境目も不明瞭になってきていると感じます。


これは


・トレーナーが医療分野に


・医療関係者がトレーナー分野に



得意とする分野が重なる事も多いお互いが

ミックスアップして良い効果を生んでいると言えます。


しかしながら少なからず弊害もあり、


・ケガを見過ごしトレーニングに入る。


・ケガが治りトレーニングに入るが、競技特性に合ってない事を行う。


などといった事が起こりやすくなりました。


とは言え

ケガにもトレーニングにも精通した人がいるのは、

とても恵まれた時代になったと思います。


「〇〇専門」と名乗ろうと名乗らまいと、


「自分の限界点を決める事」


が必要です。


私も自分の専門分野については、

競技特性やルールなども把握していますので、

割と突っ込んだコンディショニングを行います。


ですがテクニックについては

コーチや監督、指導者の許可が無い限り

滅多に口出しはしません。


ある程度のレベルまで行き

独り立ちしている人(選手、パフォーマー)には

ガンガン口出ししますけどね(笑)


知らない分野については、

素直に患者さんに聞きますし、

もしくはコーチや監督に支持を仰ぎます。


自分が診れない分野については

余計な口出しをせずに

それこそ専門家(医師)の判断にゆだねます。


こんな感じで自分にある程度のルールを作っています。

 もちろん今後変わる事もあるかと思いますが、

出来れば自分の専門性を伸ばして行きたいと考えています。


これ以上でもこれ以下でもなく、

今をさらに深めていく方向です。

今で結構あっちにもこっちにも手を伸ばしているので大忙しですが(笑)


現段階では

まだまだ患者さん自身に

「選ぶ(探す)能力」が必要となってしまいます。

出来る限りは

探す(選ぶ)ご協力はさせていただきますので、

ご相談ください^^


PS


『カポエィラ専門』だけは譲れません!!(笑)


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ストレッチ効果を上げるには?

2018年7月9日 (月) 14:33

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ストレッチと言っても、

目的によってやり方が大きく変わってきます。


・健康維持が目的な人のストレッチ


・柔軟性が必要な人のストレッチ


今回は主に

【柔軟性を上げたい人】

へ向けてのアドバイスです。


まずスタート地点として、


『柔軟性を上げるためにはある程度の柔軟性が必要です』


なんのこっちゃ??


と思われるかもしれませんが、


自分で柔軟性を上げようとしたとき、


【自重をコントロールできる機能と柔軟性】


が必須です。


それが出来るまでは

素直に人の手をかりたり道具を使ったりしましょう。


そしてそれと同時に気にかけたいのが、


【日常生活の過ごし方】


日常生活には

家事やデスクワークに始まり、

同じ動作の繰り返しを強制される機会が多くあります。

細かい作業であれば固定される箇所(関節・筋肉)もその分増えてきます。


この問題をいかに解決するかが

柔軟性をアップさせる近道となります。


起こっているのは

「筋肉や関節が硬くなる」

という感じ方ですが、

機能低下が引き金となっている場合も多々あります。

(この辺はどちらが先かはわかりません。)


どんなに頑張ってストレッチしても

「3歩進んで2歩下がる。」

ちょっと忙しいと

「3歩進んで3歩下がる。」

もっと酷いと

「3歩進んで4歩下がる・・・。」


生活の質を上げるだけでも、

日々のトレーニング効果はグンと上がります。


「3歩進んで下がらない!!」


そんな状態にしたいですね^-^


写真にアップしたグッズは

どれも100円ショップで手に入る物ばかりです。

お仕事など忙しい合間にも、

ちょっとした工夫で「ながらトレーニング」が出来ます。


あくま予防目的の「ながらトレーニング」ですので、

過信は禁物です。

今まで何もしていなかった人であれば、

手足の指をぶらぶら動かしたり

ゆすったるするだけでも効果はありますよ^-^


効果的なストレッチについては

競技特性も関係してきますので、

ご相談ください。



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カテゴリー: 豆知識

「手を横に振って歩く人」見なくなりましたね。

2018年5月18日 (金) 10:35

先日院の近くで、

「手を前後でなく、横に振って歩く人」

を久しぶりに見かけました。


そう言えば最近見かけないけど何でかな~?


と思って見回してみると、

スマホ見ながら歩いている人や

荷物をたくさん持っている人が多かった。


腕を振れる状態になかっただけでした。


皆さんお疲れ様です(;-;)


・手を横に振って歩く。


・スマホを見ながら歩く。


・たくさんの荷物を持って歩く。


どれもカラダに負担がかかるばかりか、

日常生活においても

悪い影響を及ぼすカラダになってしまいます。


上記の様な生活習慣を持つ人たちの多くは、


『巻き肩』


と呼ばれるような


腕が内側に捻じれ、

肩甲骨が上前方に乗り上げた状態にあります。


巻き肩で無い人は試してみて欲しいのですが、

腕を内側に捻って歩いてみてください。


腰辺りに手がぶつかりませんか?


これを避ける為に手を横に振って歩くようになります。


これとは別に下からの問題

つまり足の指、踵、足首、膝、股関節などから

発生する事もあります。

これはまた別の機会に^-^


巻き肩を治す方法はたくさんありますが、

ストレッチは手軽で有効な手段の一つです。


やり方は簡単、

DSC_0956

1、写真の様に肘を曲げ、

  壁などに腕を固定します。


2、カラダを90度横に向け(写真だと右に)

  目線先の箇所(赤丸で記した部分)に伸び感があればOK。


簡単にできますので試してみて下さい。


歩いていて腰に手が当たる様な状態のデメリットは

計り知れません。


背中が丸まってしまう人にも有効なストレッチですので、

ぜひ生活の中に取り入れて下さいね^-^




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猫背矯正でだまされちゃいけない動き2選(胸郭動かしたいたい人も)

2018年4月16日 (月) 14:26

IMG_0375


結論から書くと


『反り腰』『肩甲骨を内転(内に寄せる)』


この2つはアカンです!

(※肩甲骨の内転という表現が誤解を受けそうではありますが、今回はこの表現で通します)


猫背とは

ざっくり言うと胸椎(背中)が丸まってしまっている状態です。


・呼吸(横隔膜)


・胸郭(肋骨)の動き


・屈伸時体幹の安定


・肩甲骨の動き


・頸部の安定


・腰椎への負担


これら動きと相互関係を持ちます。


これらの関係を一切無視して

猫背が直ったかのように見せるのが、


『反り腰』と『肩甲骨を内転(内に寄せる)』


です。



「反り腰にすると、

身体は起きてきて首は肩のライン上に来ます。」



「肩甲骨を寄せると、

横から見た時に背中が真っ直ぐに見えます。」



どちらも胸椎(背中)はほぼ動いていません。

背中は強い筋肉の収縮を感じているはずです。


この状態を長期続ける事は

身体への負担が大きすぎます。


日常的に運動(カラダを使う)習慣のある人であれば

すぐに気が付く事ではありますが、

そうでない人は

ビフォーアフターの写真などを見せられると

良くなったと勘違いしてしまうかもしれませんね(;-;)


ではどうすれば?


直接的なアプローチはもちろん必要です。

それ以上に

日常で気をつけなければいけない事は


『お尻』と『お腹』で身体を支える


土台がしっかりすれば

その上は整ってきます。

土台が弱ければ

その上は不安定になります。


人によってどこから鍛える

何に注意するかは微妙に違ってきます。

もちろんストレッチも有効ですが、

場合によってはマイナスに働く事もあります。



タイトルにもある様に、


・胸郭の動き


に関しても似た様な関係が挙げられます。

胸郭の動きが必要な人は、

かなり専門的な動きをする人たちです。

それこそ個人差が大きく影響します。


ですが上記に紹介したように

間違った方向(方法)へと誘導される事もあるようです。


とりあえず今回は


やっちゃダメ!


のご紹介をさせていただきました。


とりあえずコレをやってね!


をご紹介したいところですが、

言葉選びが難しいのでまたの機会に(^-^;



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【歪み(ゆがみ)】は原因でなく症状として捉えています。

2018年4月2日 (月) 09:07

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直接的な原因を思いつかなくても、

突然激しい症状(炎症、腫れ、痛み、シビレ、など)が表れる事があります。

こんな時どうしますか?


考慮すべき様々な要因はありますが、

症状の改善が第一です。


当たりと思うかもしれませんが、

切羽詰った選手や現場を見ていると、

えっ!?

と思う選択をしている例も見かけます。


ACRO(アクロ)整骨院では

症状を抑えると同時に、
症状が出た原因を見つけ改善する事が
絶対に必要だと考えています。

支える土台(基礎)が必要なのです。

ACRO(アクロ)整骨院では
症状の緩和と同時に、
基礎工事にも着手します。

もちろん症状によっては
損傷の回復が最優先されます。

症状がある人は
どこかしらに機能のエラーが起こっています。

ACRO(アクロ)整骨院が
問題を見つけ修正する。

それを維持するには
本人の【努力】も必要です。

時間が経てばたつほど原因は複雑化し、
回復までの時間が長くかかります。

で、ここまで書いてようやく本題です。

ACRO(アクロ)整骨院では
歪みを原因として捉えていません。

こだわっているのは、
あくまで【機能】です。

日常生活で起きてしまった【機能のエラー】から歪みがうまれます。
また【内臓の不調】からも歪みは生まれます。

つまり【歪みも症状】として捉えています。

いかがでしょうか?

そろそろ【原因】の改善をしてみませんか??


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筋トレするとカラダが硬く(固く)なる?

2018年1月12日 (金) 16:36

kinntore

筋肉がつく(鍛える)とカラダは硬くなる?


筋肉のイメージは、

一般的に硬いといったイメージがあると思います。


でも体操選手みたいに

柔らかくてムキムキな人もいっぱいいます。


では何が違うのか?


筋トレをしてカラダが硬くなってしまう人は、

筋肥大や筋力強化が原因というよりも、


【繰り返しの反復動作】


が原因として挙げられます。


効率よく筋肉に負荷をかけるためには、

ブレない動きやキレイなフォームが求められます。


「ケガをしないようにフォームを大事に!」


なんて言ったりもしますね。


確かにキレイなフォームにおいて、

筋肉には効率的に繰り返しの負荷がかかり、

目的とした結果を得る事が出来ます。


その一方で、

目的筋以外の筋肉は

関節を安定させるために働くようになります。


筋肉が関節の安定の為に働く事自体は何の問題もないのですが、

高負荷(重い重量)の運動では、

本来関節の安定に係わる筋肉以外の筋肉が出張ってきます。

(出張るって方言?)


これが関節運動(ストレッチ)をしたときの

カラダの硬さの要因となります。


さらに

上で説明した様な状態が長く続くと、


『本来関節の安定に係わっていた筋肉が弱くなってきます。』


トレーニングと日常生活ではカラダの使い方が違います。

トレーニングや競技では一時的に有用な筋肉であっても、

日常生活では関節の安定性を損なう働きをしてしまう事が多々あります。


この【関節の不安定】は非常に危険な状態で、


カラダの硬さを通り越してケガに直結します。


では筋トレをしつつパフォーマンスを損なわないためには、

何に気をつければよいのか?



【トレーニングを反復動作だけで終わらせない】


【筋トレと機能修正を別けて考える】


【関節の安定に係わる筋肉にも目を向ける】



などの事が必要となってきます。


大前提として、

トレーニングの疲労を残さないのは絶対です。

そのための


【セルフケア・栄養・睡眠】


のお話は、

また別の機会に(^-^)




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電気治療って効果あるの?

2017年12月22日 (金) 12:25

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電気治療って効果あるの?


低周波

高周波

マイクロカレント

超音波

干渉波


世の出方により呼び名は様々ですが、

一般的にこんな所でしょうか?


種類により目的は様々ですが、


・鎮痛


・治癒促進


・筋運動


などが一般的です。


ACRO(アクロ)整骨院での使用頻度はそれほど高くなく、


・著しい筋力の低下


・疼痛による関節運動の低下


・骨損傷との鑑別


・急性期の対応


などで使用します。


これはあくまで経験則でもあり

日本でのエビデンスが無い発言になりますが、


電気治療は使いどころによっては、

期待する効果より疲労が上回ってしまいます。

その結果パフォーマンスの低下を引き起こします。


そんな経緯もあって

パフォーマンスを重要視する場合、

現場(大会、舞台など)で使用する事はありません。


治癒促進(疲労回復)効果を期待して、

マイクロカレント(微弱電流)を使用するくらいでしょうか。


これは治療側の目線のお話であって、


電気治療機を使う事によって

選手、パフォーマー自身が良いと思えるならば

効果ありとして使用すればよいと思います(^-^)


ただそれは長い目で見た(正しく評価した)場合、

解決になっているかは疑問が残ります。


客観的な基準に当てはめた状態を

本人が意識出来ない限り、

成長は頭打ちになります。


途中からすっかり

選手、パフォーマーが対象の話になってしまいましたね(^-^;


ちなみに海外のとある有名パフォーマンス団体での研究では、

『電気治療の効果あり』としたパフォーマーは5%以下という追跡調査が出ています。

(ケガに対する時間効果の研究だった気がします。)


何ごとも客観視できないと、


電気治療最強!!


鍼最強!!


断食最強!!


手技最強!!


といった状態になりがちです(笑)


【問題が無ければ何もしない】


これくらいの心構えが大切です。


今回のお話は

ACRO(アクロ)整骨院に限ったお話かもしれません。


困った時の選択肢の一つに

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新患さんに多いぎっくり腰。ではリーピーターさんは?

2017年10月10日 (火) 11:38

IMG_0433

年に2回のうれしくない好発シーズン!


今年も始まりました


『ギックリ、寝違え、肉離れ』


先週も

『腰が痛い』

と飛び込んでいらっしゃる方が

何人もいらっしゃいました。


先週の例だけでお話すると、


・腸腰筋の機能低下

・腸骨筋の機能低下

・坐骨神経の圧迫

・仙腸関節からの放散痛

・股関節痛(腰と表現する人も多いです)


腸腰筋問題の立てないくらいの状態は、

電話での指導にて対応させていただき、

翌日無事に歩いてご来院いただけました。


スキップして帰りました(笑)


春先に比べて、

まだまだ季節特有の症状は少なく感じます。


むしろそれ以外の

今まで見逃されてきた痛みの原因が

悪さをしている例が多く診られます。


しかしACRO(アクロ)整骨院は外に


「肩こり・腰痛」


とか書いてないのに、

どうやって白羽の矢を立てたのでしょうか(^-^;?


そんな中、

リーピーター(再診)さんの

【いわゆるギックリ腰】

でのご来院は少なく、


「そろそろかと思って。」


「何か来そうな気がして。」


こんなコメントと共に

事前にご来院いただけます。


みなさんわかってらっしゃる(笑)


それでも予期せぬ不測の事態が起きやすいのがこの季節!


もちろん

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お金の使い方(メンテナス、セルフケア)あってますか?

2017年9月25日 (月) 11:09

まず絶対なお話として、


良い物 ≠ 高価


ではありません。


人により必要な物は違います。


Aさんに有効であっても、

Bさんには逆効果だったりします。


道具やトレーニング、ストレッチにおいて

同じことが言えます。


例えばコチラ


DSC_7148


ACRO(アクロ)整骨院でお伝えしているセルフケアグッズの一部です。


全て『ダ〇ソー』や『キャ〇ドゥ』などの

100円均一ショップで購入できるものです。


自分の状態をちゃんと把握さえしていれば、

やらなければいけない事は明確になります。



何もしない方が良い場合も多々あります。


『何もしないでください。』


とお伝えすると、

ほとんどの人は不安げな表情を浮かべます。


怒られた事もあります(^-^;



もう一つ考えて欲しいのが


悪い習慣を見直す


身体に良いからと、

過剰にサプリメントや健康食品を摂ったり

様々なトレーニングを取り入れたりする人は多くいます。


本当にプラスに働いていますか?


まず先に悪い習慣(食事、運動)を見直す事の方が

大切ではないでしょうか?


・間違ったトレーニングやセルケアグッズ


・過剰な健康食品やサプリメント


これらが原因で

健康被害やパフォーマンスの低下を招いてきた例を

たくさん診てきました。


そしてこれらはおおむね高価です。


高価で効果が無い(笑)


失礼しましたm(_ _)m


トライ&エラーでも良いのですが・・・

【お金】も【時間】も無駄になってしまいます。


それよりは


己の状態(原因)を知り、


改善(整体や機能修正)


維持(日常生活の改善やセルフケア)



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「セルフケア」と「施術」の違い?

2017年7月18日 (火) 13:16


20170504ACRO 整骨院イベント

皆さんはどんなセルフケア(トレーニングを含む)をしていますか?


・ウォーキング


・ストレッチ


・ポールやチューブなどの道具を使ったケア


・ラジオ体操やリズム運動


その他にもいろいろなメンテナンスの仕方があると思います。


では、

セルフケアが完璧なら

身体の問題は全て解決出来るのでしょうか?


皆さんも薄々は気は付いていると思いますが、


無理です


ACRO(アクロ)整骨院でもお伝えしている様に、


セルフメンテナンスの役割は

良い状態を保つための不足分を補うため、

悪化しないための防止策みたいなもんです。


あくまで自分で出来る範囲で整えるに過ぎません


歩く(ウォーキング)だけでは

筋力の低下を止められません。


過剰なストレッチで

筋力の出力低下も起こります。


トレーニングをしっかりしていているアスリートでも、

日常生活に必要な筋肉の出力低下は起きています。

この状態では疲労が蓄積し、

記録やパフォーマンスの向上は望めません。


自分の背中が見えないのと同じように、

自分のカラダの状態や機能のイレギュラーも

自分で気付く事は困難であり、

そうそう簡単には修正出来ません。


もちろん本人の感覚から得られる情報は重要です。


【セルフメンテナンスは自分で手の届く範囲】


【施術は自分の手が届かない範囲まで】


と考えればわかりやすいでしょうか?


ACRO(アクロ)整骨院の特徴は、

セルフメンテナンスだけでなく

日常生活そのものがパフォーマンスアップになり、

機能の修正につながる身体を提供する事にあります。


もちろんその状態までたどり着くには、

患者さんの努力も必要となります。


誰でも完璧にこなせる人なんていません。


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自分に置き換えられるまで【見る・視る・観る】

2017年3月1日 (水) 15:15

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『どうしたら上手くなりますか?』

『出来るようになりますか?』


ACRO(アクロ)整骨院には

様々な競技の方がご来院されます。


お受けする相談は様々ですが、


【競技固有の技術】についてのご質問は、

コーチ、監督、先生の許可がない限り

基本お答えしていません。


ですが、


『出来るようになるにはどうすればいいか?』


このご質問には

タイトルにもある様に、


『自分に置き換えられる様になるまで観察してください。』


とお伝えしています。


経験則をふまえての話になりますが、

私(院長)がカポエイラ詳しくはコチラを始めた頃は、

今の様にネット環境もなければ、

デジカメも普及していませんでした。

先生が持っていたビデオ(VHS)をダビングさせてもらって、

それこそ擦り切れるくらい何度も何度も繰り返し見ました。


映像に写っているプレイヤーが

他人なのか自分なのかの記憶が曖昧になるくらいでした。


イメージが出来るのと出来ないとでは、

動きに雲泥の差があるのは周知の事かと思います。

この状態はイメージより先でしょうか?


そんな状態でしたので、

動きもよく

『〇〇(人名)コピー』

と揶揄されていました(笑)。


今の様に繰り返し何度も見られる

確認できる環境ではないので、

一回一回の【見る】事に対しての集中力も増します。


上手い選手の映像をたくさん見て

自分に置き換える事は、

その動きが頭の中で【出来て当然】の事になります。

自然と上限に対するブロックが外れます。


現在の若い選手のレベルが上がっているのは、

環境の変化も大きいですが、

始めた時からハイレベルな技術を観て育った影響が大きいと感じます。


人は環境に大きく左右されます。


誰もがハイレベルな環境に身を置けるわけではありませんし、

その環境がいつまでも(今でも)ハイレベルな環境なのかどうかはわかりません。


その中であっても、

【見る】事は誰にでもできます。


【出来ない】=【身体の動き】


と考えてしまいますが、


『出来るイメージがない』

『そもそも理解していない』


まずは


『よ~く見て考える』


ここから始めてはいかがでしょうか?


相変わらず支離滅裂な散文ではありますが、

何かのヒントになれば幸いです(^-^)



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シーズン再び【ギックリ・寝違い・肉離れ】

2017年2月21日 (火) 09:28

DSC_6300

最高気温が20℃の日があったかと思えば、

翌日には10℃を下回る一日・・・


そりゃカラダも悲鳴をあげます(^-^;


こんな時に急増するのが、


・ぎっくり腰


・寝違え


・肉離れ


などの筋肉由来の症状です。


イメージとしては、

小さなヒズミのエネルギーが溜まり重なり

耐えきれなくなり一気に噴き出す感じです。


悪いのは出た症状ではないのですが、

こうなって(筋損傷)しまっては

治すまで通常よりちょっと時間がかかります。


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『動いて治す!』


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カテゴリー: 豆知識

自身のカラダに合っていないトレーニングやストレッチ

2017年1月12日 (木) 13:01

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・ストレッチはやった方が良いのか?そうでないのか?


・筋トレはしてもいいのか?しない方がいいのか?


・糖質制限は良いのか?悪いのか?


「自分で考えましょう!」


もしくは


「自分のカラダで試しましょう!」


というのが本音です。


人それぞれに正解があり、

人それぞれの結果があります。


自分で出した結果が正解であり、

人が出した正解はその人の結果です。


今まで

様々な情報を発信してきましたが、

微妙に核心を外してきたのは

こういった考えがあり

自分で考えて欲しかったからです。

(WSや治療院では個々に対応できるためしっかりとお伝えしています。)


しかしながら

ワークショップを開催する中で、


【自身のカラダに合っていないトレーニングやストレッチ】


をする人に多く遭遇する様になり


こりゃマズイぞと


あなたは体操選手でもダルビッシュでもありません!


その前にやる事があるでしょと


そんな経緯から

ある程度の道標は必要かなと

ワークショップの中でお話しお伝えしている事を

少しずつ小出しにしていこうかと思います。


次回よりまず手始めに


運動学習からみる

トレーニングとしての『Capoeira(カポエィラ)』の有効性


こちらについてご紹介したいと思います。

まあ半分はカポエィラの宣伝です(笑)

WSで話したことないですし。


お楽しみに!


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高いレベルにある身体

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放置したままで運動を続ける事は、

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 ・  脊柱伸展(背中を反る)

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 ・  カラダの歪みと顎の歪み。

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今年『多かったな~』と感じる、股関節の違和感(つまり、ひっかかり、痛み)

2016年12月26日 (月) 12:45

DSC_5494


今年も残すところわずかとなりました。

この時期のACRO(アクロ)整骨院は

年内最後のメンテナンスに訪れる患者さんと、

急な不調でご来院される新規の患者さんでにぎわっています。


2016年は

3月末より


『身体の使い方と創り方』


に特化したワークショップを企画し、

全部で25回のワークショップと

3回の院内フォローセミナーを開催しました。


WSを始めた事もあり、

ACRO(アクロ)整骨院へは

ダンス、ヨガ、体操、パフォーマーなど

怪我に限らず、マニアックな身体の悩みを持った方々が

ご来院される様になりました。


そな中でも

『多かったな~。』

と思うのが、


股関節の違和感(つまり、ひっかかり、痛み)


ありがたい事に、

この悩みにはめっぽう強くなりました。


この股関節の問題は

運動レベル(強度)や運動の種類などで

大きく4つの原因に分類推測できます。


そもそそも股関節が問題かどうか?


といった【そもそも論】もあったりしますので、

分類はもっと多くなりますね。


来年あたりチャートにまとめてみようと思いますので、

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会社員もアスリート!日々の疲れを残さないために<後編>

2016年12月23日 (金) 17:06

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睡眠という行為は、

「回復」行為に他なりません。


回復をスムースに行うためには、

身体の体液を循環させることが必要不可欠です。


そのための

サプリメントだったり寝具だったりします。


寝る前にPCやスマホを見ない様に気をつけたりするのも、

質の良い睡眠には大切なことですね(^-^)


ですが一番基本で一番忘れてならないのは、


「自分の体の状態」です。


身体の流れ(循環)が滞った状態では、

身体の回復は上手くいきません。


経験はないでしょうか?


「寝ても寝ても疲れがとれない・・・。」


つまり循環が悪く

身体の老廃物がうまく処理されず、

前日の疲れが残ったまま

というわけですね。


<前編>でもご紹介しましたが、

身体が捻じれた(歪んだ)状態では

循環が滞り、満足な回復は望めません。


それを手に入れる方法が

ACRO(アクロ)整骨院での調整であり、

効果を維持して好循環にしてくれるのが、

ストレッチであったりテーピングであったりします。


一緒に好循環を取り戻しましょう!!


<老廃物の処理>

に関しては内臓の疲労が大きく影響します。

長くなりましたので一番大事な内臓疲労については、

またの機会にm(_ _)m


皆様の日々の生活のお役に立てれば幸いです。


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会社員もアスリート!日々の疲れを残さないために <前編>

2016年12月21日 (水) 09:03

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一日仕事を終えた後、

カラダが固まっていると感じた経験はありませんか?


仕事で一日座っていたり同じ格好をしているという事は、

筋力低下トレーニングを

一日中しているも同じなのです。


「15分同じ格好でいると、筋肉はその形を記憶する。」


と言われています。

時間は15分~2時間までといろんな説がありますが(^-^;

筋肉が固まる要因の一つですね。


固まってしまった筋肉は

血流が滞り循環が悪くなります。


循環が悪くなった筋肉は

さらに硬くなり身体に捻じれを生みます。


捻じれた身体は

さらに・・・


これが悪循環の仕組みです。


まさに筋力低下トレーニングです!


一度捻じれてしまった身体は

自分の力で戻そうとしてもはなかなかできません。


足を組む癖がある方なら経験があると思いますが、


いつもと反対に足を組んでみると違和感がある。


これは身体が歪んでいるからに他なりません。


ですので


「たまにはいつもと反対に足を組んでくださいね~。」


なんてのは何の解決にはなりません!


まずは歪み(捻じれ)

ひいてはその原因を解決するのが先なのです。


それを手に入れる方法が


ACRO(アクロ)整骨院での調整であり、

効果を維持して好循環にしてくれるのが、

ストレッチであったり運動であったりします。


そして自身でできる一番の予防策が、


「同じ姿勢を長く続けない」


これが一番です。

座ったままできるストレッチや

骨盤矯正のクッションなど色々ありますが、

まずは


「同じ姿勢を長く続けない!」


極端に言えば、

どこでもいいから動かしましょう。


目を思いっきり動かすだけでも

随分と眼精疲労も出にくくなりますし、

首の動きも良くなるんですよ(^-^)


ちなみに足を組む癖のある方は

足の浮腫みにも左右差が表れたりもしますね。


<後編へ続く>



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自宅で出来る腰痛対策

2016年11月18日 (金) 08:58

DSC_3964


「自宅で出来る腰痛対策!」


ってタイトルの書籍の

多い事多い事。


最近はコンビニでも見かけます。


冬に向けて急に増えましたね!


という事は・・・


冬に向けて腰痛の悩みが

増えるってことですよね??


という事は・・・


冬に原因があるって事ですよね??


冬になって

変わる事と言えば、


 ・冷え


 ・運動不足


 ・水分不足


 ・日照時間の不足


なんて事が上げられます。


つまり・・・


そういう事です!!


これさえ気をつけていれば、

冬に腰痛が悪化することなく

今までの状態が保てますね(^-^)


ただこれでは

・悪化しない

・症状が出にくい

だけであって、

良くなったとは言い難いですね。


腰痛は症状であって

原因ではありません!


そろそろ腰痛とも

お別れしませんか?


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