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治療院ブログ

日常生活で起きてしまうエラーの修正とパフォーマンスアップ WS後記

2018年1月31日 (水) 10:23

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~知って欲しい身体の使い方~ 

治療、指導、育成する現場から


を1月28日に開催しました。


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腰部・下肢に続き2回目の開催となった今回は、

『ケガにつながる日常動作や姿勢』

に関連付けて


『肩、腕、首、胸』

この辺りを中心に進行させていただきました。

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【解剖、機能、リスクファクター、修正】


カポエィラ・テンポのカツオ先生のおかげで筋肉の説明が楽でした(笑)
そして腹筋王子の名は伊達じゃなかった!

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ご参加の皆様ありがとうございました。

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次回開催を楽しみにお待ちください(^-^)



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 ・  つる(こむら返り)

 ・  腰痛でお困りの方

 ・  頭痛でお困りの方

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 ・  背中の固さ

 ・  カラダの歪み、ねじれ

 ・  股関節の違和感

 ・  運動の分離

 ・  インナーマッスル、体幹

 ・  【マイナス】から【プラス】へ

 ・  脊柱伸展(背中を反る)

 ・  膝裏の痛み

 ・  カラダの歪みと顎の歪み。

 ・  後転のポーズで腰が痛い人は要注意!

 ・  タオルギャザー

 ・  ストレッチで改善しない問題

 ・  脊柱の側彎で腰痛?

 ・  距骨のズレ

 ・  ランナーの膝

 ・  鍼、テーピング、病院でも改善しなかった腸腰筋の筋力低下

 ・  横隔膜の痛み

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アクロ整骨院は〇〇至上主義?

2018年1月24日 (水) 16:25


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治療院も増え

その看板も多種多様になり、


・〇〇専門


・〇〇に特化


といった看板をよく見かけます。

(業種によっては違法広告なんですよ^-^;)


ではACRO(アクロ)整骨院は何に特化した治療院なのでしょうか?


最近ではストレッチ(柔軟性)に特化していると思われがちです。

じっさい柔軟性の向上を望んでご来院される人の割合は多いです。


その方々全ての箇所にストレッチをするかと言えば、

そうでない事がほとんどです。


柔軟性を出せる条件を満たした状態であれば、

鬼のストレッチが手ぐすねを引いて待っています(笑)


ところがストレッチをしたことによって

柔軟性が低下する事があります。


【ストレッチによって機能の低下が起きる】


ストレッチによって安定を失った関節がバランスを崩し、

バランスを取るために筋肉を固めて柔軟性を低下させてしまいます。


こういった場合には

機能の修正を優先させます。


関節の機能が整うだけで、

今までと同じトレーニングやストレッチでも

表れる効果がグンと上ります。


ACRO(アクロ)整骨院は、

患者さんと目的を共有します。


ストレッチスキルは高い(鬼)ですが、

ストレッチ至上主義ではありません。


【柔軟性】+【機能】+【技術】=【パフォーマンス】


言うならば


パフォーマンス至上主義!?


鬼のストレッチが手ぐすねを引いて待っています(笑)



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筋トレするとカラダが硬く(固く)なる?

2018年1月12日 (金) 16:36

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筋肉がつく(鍛える)とカラダは硬くなる?


筋肉のイメージは、

一般的に硬いといったイメージがあると思います。


でも体操選手みたいに

柔らかくてムキムキな人もいっぱいいます。


では何が違うのか?


筋トレをしてカラダが硬くなってしまう人は、

筋肥大や筋力強化が原因というよりも、


【繰り返しの反復動作】


が原因として挙げられます。


効率よく筋肉に負荷をかけるためには、

ブレない動きやキレイなフォームが求められます。


「ケガをしないようにフォームを大事に!」


なんて言ったりもしますね。


確かにキレイなフォームにおいて、

筋肉には効率的に繰り返しの負荷がかかり、

目的とした結果を得る事が出来ます。


その一方で、

目的筋以外の筋肉は

関節を安定させるために働くようになります。


筋肉が関節の安定の為に働く事自体は何の問題もないのですが、

高負荷(重い重量)の運動では、

本来関節の安定に係わる筋肉以外の筋肉が出張ってきます。

(出張るって方言?)


これが関節運動(ストレッチ)をしたときの

カラダの硬さの要因となります。


さらに

上で説明した様な状態が長く続くと、


『本来関節の安定に係わっていた筋肉が弱くなってきます。』


トレーニングと日常生活ではカラダの使い方が違います。

トレーニングや競技では一時的に有用な筋肉であっても、

日常生活では関節の安定性を損なう働きをしてしまう事が多々あります。


この【関節の不安定】は非常に危険な状態で、


カラダの硬さを通り越してケガに直結します。


では筋トレをしつつパフォーマンスを損なわないためには、

何に気をつければよいのか?



【トレーニングを反復動作だけで終わらせない】


【筋トレと機能修正を別けて考える】


【関節の安定に係わる筋肉にも目を向ける】



などの事が必要となってきます。


大前提として、

トレーニングの疲労を残さないのは絶対です。

そのための


【セルフケア・栄養・睡眠】


のお話は、

また別の機会に(^-^)




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2018年も皆様の健康とご活躍を応援します!!

2018年1月9日 (火) 11:43

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新年明けましておめでとうございます。


ACRO(アクロ)整骨院は

2018年も皆様の健康とご活躍を


「金メダル級の大吉」


で応援サポートしていきます!!



2018年始まって早々ではありますが、


2月20日(火)~2月27日(火)


8日間と長期ではありますがこの期間を

ラスベガス大会帯同のためお休みさていただきます。

ご迷惑をおかけいたします。


1月27日(日)には

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【~知って欲しい身体の使い方~ 治療、指導、育成する現場から】


を開催いたします。


4月にも大会帯同で

長期お休みをいただくかもしれませんm(_ _)m


2018年もしょっぱなから全開です!


本年もよろしくお願いいたします(^-^)



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カテゴリー: 日記

ACRO(アクロ)整骨院

【住所】 東京都品川区中延5-4-13 1F
【アクセス】 東急大井町線「荏原町駅」より徒歩1分
【診療時間】 月~金/10:00~20:00 土/10:00~17:00
【休診日】 日曜・祝祭日

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