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治療院ブログ

オーバートレーニング症候群?

2019年4月24日 (水) 16:03

DSC_2296

※写真はコンディショニング中の院長です。
オーバートレーニングでも怠けているわけでもありません


オーバートレーニング症候群について
ちょっと検索をかけてみたのですが、
(ソースは公開されている病院HPや新聞記事です)
見解はさまざまでした。
気になったのは、
【肉体的】な記載が主で【心的】に触れている記載は少なかったです。
根強く根性論が残る日本だからでしょうか?
スポーツ、整形、精神診療内科などの専門分野の住み分けもあるでしょうか?
(上記の疑問ははあくまで私見です)

少なくとも
【精神状態】をないがしろにすると
競技復帰までが遠くなるだけでなく、
無理な早期復帰などにより状態が悪化する危険もあります。
こういった事も周知される必要があるかと思います。

今後スポーツ内科学会のHP内に
オーバートレーニング症候群が記載予定となっています。
詳しくはコチラをご参照ください。
公開が待ち遠しいです^^
https://sponai.jimdofree.com/

先のスポーツ内科講習会で田中先生がお話されていましたが、
【一般内科疾患の否定は必須】
つまり隠れた病気が無いかを調べる事が必要です。
オーバートレーニング症候群という言葉が一人歩きすると、
隠れた病態が見逃される怖さがあります。
根性論の残る日本ではその傾向はより高くなると想像できます。

かと言って
あっちの病院で検査、こっちの病院で検査を繰り返し
どこへ行っても「問題ありません」と言われる日々・・・。
これもツラいです!
実際この過程を経てご来院されるアスリートさんは少なくありません。

さて、
オーバートレーニング症候群と疑わしきアスリートさんが
ACRO(アクロ)整骨院にご来院される場合、

・痛みの憎悪
・可動域の低下
・パフォーマンスの低下

といった訴えでご来院されます。

共通する特徴として、

【すっごい真面目!】

状態としては

・慢性疲労
・自信喪失、焦り、意欲の低下
・睡眠の質の低下、食後の強い眠気
・粘土の様な筋肉の質感
・下痢、便秘
・閾値の低下(痛みを感じやすくなる)

などがみられます。

オーバートレーニングと言っても人によって様々で
疲労が出る機序は同じではありません。
現れる症状も同じに見えて異なります。

ホント難しい・・・

一番言えるのは

【一人で抱え込まないでください!】

なるべく早期に相談して欲しいです。

とは言うものの、

相談できないから限界が来るまで気付かない現状があるのもまた事実。

「大丈夫?」
と聞くと
「大丈夫です!」
と答えます。

ホント難しいです(;-;)

対応としては、
【まず休息!】
ただ休養の仕方も様々です。
単純に練習量を減らせばいい場合から、
完全休養が必要な場合もあります。

これには
本人、家族、指導者、仲間、トレーナー、医療スタッフ
関わる人全ての理解と協力が必要です。

うまく言葉にできませんが、
オーバートレーニング症候群という言葉と向かいあうのではなく、
アスリート本人と向かいあう事が必要です。


おまけで【症候群】の定義ですが、

「はっきりした原因は不明だが、いつも必ず幾つかの症状が伴ってあらわれる時、病名に準じて使う医学用語。シンドローム。」(Googlさん)

つまり病名はつかないけど共通の症状がある。
といった少しフワッとしたくくりです。

症候群といったくくりに振り回され過ぎない事も必要かもしれませんね。

アスリートが総合的に相談できる環境は必須です。
微力ながら私もご協力させていただきます!

~PS~
お伝えしたい事が多すぎて、
いつも以上にまとまりのない文章で申し訳ございません。
関連する事項を書き始めたらキリがなくなったので、
今回は慢性疲労や精神疾患の記述を省かせていただきました。

慢性疲労や精神疾患の話もご紹介したいのですが、
デリケートなお話だけに、一般に向けた書き方に悩みます。



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 ・  インナーマッスル、体幹

 ・  【マイナス】から【プラス】へ

 ・  脊柱伸展(背中を反る)

 ・  膝裏の痛み

 ・  カラダの歪みと顎の歪み。

 ・  後転のポーズで腰が痛い人は要注意!

 ・  タオルギャザー

 ・  ストレッチで改善しない問題

 ・  脊柱の側彎で腰痛?

 ・  距骨のズレ

 ・  ランナーの膝

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「日本スポーツ内科学会」の講習会に参加してきました

2019年4月24日 (水) 15:55

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田中祐貴先生が立ち上げられた、
「日本スポーツ内科学会」の講習会に参加してきました。

主な内容は

・スポーツ内科総論
・スポーツ内科各論(スポーツ貧血、運動誘発性喘息、女性アスリートの無月経、オーバートレーニング症候群など)

田中先生の想いが伝わる講義で、
どれも興味深く聴講させていただきました。
中でも強く興味をひかれたのが、

「誰が診る?オーバートレーニング症候群」

・一般内科疾患の否定は必須だがどこまで精査するか。
・競技復帰にはアスリート本人、指導者、トレーナー、保護者、スポーツドクターの連携が重要。
・アスリートにどう接するか、人間力が試される。

まさに普段から考え悩んでいる事と一致しました!
今後もこれらを課題として
アスリート、競技者、パフォーマーと向き合っていきたいと思います!

※オーバートレーニング症候群については、
当院での実例もふまえ
後日ブログなどで紹介させていただきます。

スポーツ内科講習会は今後全国で開催されます。
アスリートケアに取り組む方は、
ご参加を検討されてはいかがでしょうか。
(日程はHPをご参照ください)

スポーツ内科学会HP
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ストレッチって、けっきょく・・・何?

2019年4月5日 (金) 17:39

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ACRO(アクロ)整骨院で提供しているストレッチについて
よくご質問を受けるので、
2019年4月現在の考えを残しておきます。
来年度は全く違う事を言っている可能性大です(笑)


一般的なストレッチと言った時は
筋肉の柔軟性を指しているかと思います。


私がストレッチを評価するときは
これに関節の可動域をプラスして診ています。
【柔軟性=関節の可動域】として捉えています。


違いを記すと、


『ストレッチ屋さん(?)がやっているのは、
筋肉の柔軟性を改善して関節の動きをよくする。』


『ACRO(アクロ)整骨院でやっているのは、
関節の可動域(機能)を出して
筋肉がストレスなく動ける状態を作り
柔軟性を引き出す。』


といった違いでしょうか。


上記の考え方からも、
関節の状態(機能)が悪くなるようなストレッチは推奨していません。


ストレッチは目的を明確に持つべきです。
カラダを造る行為であり、
パフォーマンスに大きな影響を与えます。
もちろんリラックスやコンディショニング目的にも有効です。
目的によって行う内容は変える必要があります。


おまけとして、
筋肉の柔軟性は神経(痛み)に支配されていると考えます。
ストレッチにはタイミングや方法などやり方は様々ありますが、
どれも痛みの感覚に対してのアプローチです。
あと習慣での変化も大きいです。


上げだしたらキリが無いのですが、
ストレッチ選びの参考になったでしょうか?


ストレッチをご希望でご予約の際は、
動きやすい着替えをお持ちになってくださいね^^


※ストレッチを行うにあたって問題がある場合は治療を優先させていただきます。


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ゴールデンウィークの予定はお決まりですか?

2019年4月5日 (金) 17:33

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ACRO(アクロ)整骨院のゴールデンウィークは、
旧カレンダー通りで営業いたします!


4月27日(土)、30日(火)
5月1日(水)、2日(木)


は通常営業となりますので、
この機会をご利用ください^^


お写真は、

お会いしたかったダンサーさんにご来院いただきました!

共通の知り合いがやたらと多く、

ACRO(アクロ)整骨院マークまでいただいちゃいました^^


今後ますますのご活躍を応援しています!


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【住所】 東京都品川区中延5-4-13 1F
【アクセス】 東急大井町線「荏原町駅」より徒歩1分
【診療時間】 月~金/10:00~20:00 土/10:00~17:00
【休診日】 日曜・祝祭日

03-6426-8264

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