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治療院ブログ

腕を上げた状態で瞬間的に後ろへ力が働いたり、頭を下にして腕を下ろした時、最悪寝起きとかに簡単に肩がずれます。

2020年5月7日 (木) 15:53

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今回はちょっと長めです!
エッセイ気分(?)で読んでいただければと^^;
この騒ぎが早く収まりお会い出来る日を心待ちにしています。

Q:
「塩見せんせい、こんにちは。はじめまして。
エアリアルフープやシルク、ポールダンスをしています、〇〇〇と申します。
質問等が可能と聞いてもしお時間ありましたら読んでいただけたら嬉しいです…

本当は実際にお会いしたいのですがコロナの影響もありまだ伺えずこのような形で質問をしてしまいすみません。

僕は5年前にポールの練習中、大きく腕を回す動きで右肩が外れた(ぶらぶら状態になった)ことがあります。
かなりその時は無知だったので痛みもなく体を揺すって見たら戻ったので放置していましたが、
最近、腕を上げた状態で瞬間的に後ろへ力が働いたり、頭を下にして腕を下ろした時、最悪寝起きとかに簡単に肩がずれます。
痛みもなく、ぶらんと動かなくなるんです。
さまざまな接骨院等々に行きましたが改善しません….
家でもできる改善トレーニング方法とかはあるんでしょうか….」

Q:
「この時後ろ伸びてから足を縮める動作1回目で肩がずれてます。

布を潜る時、肩がずれて腕が動かなくなります;;

わかりにくい質問すみません。早くコロナが落ち着いてそちらに伺いたいです….」

A:
「ご質問ありがとうございます^^
わかりにくいどころかむしろ身近な質問です!
まず質問返しで恐縮ですが、整形外科は受診されましたか?」

Q:
「かなり前に受診はしたんですが、問題はないって言われて終わった気がします。
そこから最近はいってません….」

A:
「ありがとうございます。
おそらく単純レントゲン撮影のみだったのだと思います。
腕の痺れや筋力の低下などは感じますか?
また受傷以前から肩はゆるいと感じていましたか?
質問ばかりで申し訳ないです。」

Q:
「痺れは特に最近感じた事はありません。ただ、肩はほどほどに柔らかいので、それが緩いに該当するならそうだったのかもしれないです….
あと最近行った整体?ではマッサージ中にずれました…ポンコツです

A:
「ほうほう。
ちょっと文章まとめてお返事させていただきますので、明日までお待ちください!
あ、あと外れる(抜ける)感覚のある方向は前方ですよね?」

Q:
「斜め後ろなんです……;;;」

A:
「了解です^^」

Q:
「本当にすみません;;;」

A:
「診ていないので状況など憶測での話となります。
毎度の前置きで恐縮ですm(_ _)m

【ぶらんとしていた】という事から、関節包は保たれた状態だと推測します。しかし関節唇は確実に損傷しています。
【袋は無事だけどその中の吸盤が部分的にちぎれている】
と思っていただければわかりやすいかと。
一度安定性を失った事もあって、肩や背中の筋肉は強くなっているはずです。強い力を出す分にはそれでも良いのですが、弱い力で動かした場合などには位置異常が簡単に起きてしまいます。最悪は自分の筋力で亜脱臼状態を作り出してしまう様になります。
肩が抜ける状況から推測するに、強くなった筋肉に固定され肩甲骨の動きは悪くなっているはずです。肩甲骨の動きを出したい所ですが、それ以前に肩のインナー強化を優先させたいです。【後方に抜ける】とありますが、状況から診て【前方安定性の低下】と考えています。優先的に鍛えたいの【肩甲下筋】と【棘上筋】です。一般的な三角筋などのストレッチは、肩と腕の安定性を損なうので無理にしたくはありません。また【大小胸筋】や【前鋸筋】のストレッチは積極的に行いたいです。ストレッチと言うよりは動きの獲得といった意味合いです。言葉だけでは難しいですね^^;
今は自覚症状が無いようですが、軟部組織損傷の程度や神経的な損傷も気になります。今後長くパフォーマンスを続けるためにも、今一度の整形外科受診も視野に入れてみてください^^」

Q:
「ありがとうございます….!!!
会えないのがもどかしいです…..」

A:
「参考になれば幸いです(^^ゞ」

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【じょーば(乗馬)】と勝手に名付けてやっていました(笑)

2020年5月7日 (木) 15:50

じょーば(笑)


ちょうどロデオボーイ?(電動のフィットネス器具)が流行り出した時期だったので【じょーば(乗馬)】と勝手に名付けてやっていました(笑)
膝を地に着けずバランスを取りつつ、右と左の図を行ったり来たりします。緩急を付けたりビタ止めしたり難度は様々。カポエィリスタには必須の動作かと。もちろんいろんな競技の人もやってみて下さい(^^ゞ

<以下Twitterからの転載です>


正解は多いに越したことはない。


我ながら安っぽいいプライドですが、世の中お金じゃないんです。


【評価、検査、トレーニング、ストレッチなどなど】正しい結果や効果を得るには、いかに【スタート状態を正しくセット】するか(出来るか)にかかっています。これ次第では、真逆だったり全く違った結果や効果が表れてしまいます。


開脚や前屈が出来ない人の多くは、【股関節の外旋】が苦手。


呼吸の代償動作として、首や腰による物があります。うちで見かける割合としては少ないですが、コレがあるとホント全身の機能修正の邪魔をします。そしてまたコイツ自体の修正も厄介(-_-;)


ヨガ界からのご相談で一番多いのが【肩の痛み】です。インスタなどでも肩甲骨周りの動画や写真を見かけますが、多くは【上角(肩甲骨の上の方)】の可動域が十分ではない事が一因となっています。この場合【肩甲挙筋】の問題とされることが多い様ですが、彼もまた被害者であって加害者は別にいます。



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より芯(?)に効かせる為には柔軟性が必要ですが、これは続ける事で柔軟性のアップも望めます。

2020年5月7日 (木) 15:45

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 写真はトレーニングバリエーションの一つ。

より芯(?)に効かせる為には柔軟性が必要ですが、これは続ける事で柔軟性のアップも望めます。


カラダの捻れには注意が必要ですが、スグに気が付けると思います。セルフチェックにも良いですね。


<以下はTwitterからの転載です>


ストレッチやトレーニングの効果を問う前に、【正面に対して右上がりの字を書いている】ならそこから改善しましょ!


【ストレッチでもう一伸びするために舌を出す】これをやって、何が起きているのかを感じられない人はやっちゃダメですよ(*_*)


競技・スポーツ数あれど、ストレッチや柔軟性は必須です。でもそれは手段であって、目的はパフォーマンスアップですよね?いつの間にか手段と目的がごっちゃになっていませんか?


【慢性的なコンパートメント症候群】稀かと思いますがちょちょい遭遇します。主にエキセントリックな筋収縮(筋肉が伸びながら力を発揮する)を繰り返す動作をする人に起こります。無理を重ねてきた結果だけあって、管理にかなり難儀します。


【選手と信頼関係を築くテクニック】みたいなのを見かけたんですが、テクニックで築いた信頼関係で何がしたいん?



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【GW企画?院長の写真発掘シリーズ第3弾】

2020年5月7日 (木) 15:42

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GWもするりと終わってしまいましたが、
【GW企画?院長の写真発掘シリーズ第3弾】
忘れちゃいけないこの人!
東京に出てきて一番長く同じ時間を過ごしたんじゃないかな?(奥さんと息子を除く)
二人とも若い(笑)

※写真は書籍「カポエィラ入門」より。

※第1,2弾はTwitterにアップしています。

<以下Twitterからの転載です>


【背伸びに屈伸や伸脚】学校や部活で皆で一緒にやった(やらされた?)記憶はあるかと思います。昨今は「そんなんやっても無駄!」みたいな風潮がありますが、【いつもの動作確認】として考えれば、慣れた動きだけあって通常との違和感にすぐ気付けます。運動に入る前に違和感は修正しましょうね^^


【在宅ワーク】になってカラダのバランスがひどくなった人が増えた(*_*)


在宅ワークになった方が言うには、「通勤って結構な運動になっていたんですね。」運動かはさて置いて、一日全く動かない人が増えたのは事実。そして終業時間が曖昧になり、終わり時がわからず仕事し続ける人も増えた。


エアリアルやポールも、巻き付ける姿や登る姿が美しいのが好き。


『みんな誰かに【大丈夫】と言って欲しいんです。』
と、条件付きでしか大丈夫と言わない治療家がつぶやいてみる(笑)


練習に入る前のルーティンワークを作りましょう。最初はマネで構いませんが、昔から続けてやっている動作があれば入れたいです。確認であり修正であり・・・いろんな意味で儀式みたいなもんです(笑)


ACRO(アクロ)整骨院で診る事の多い、【ブリッジや倒立をする時の肩部や頸部の痛み】。烏口突起をベースに肩甲骨の位置と動きで修正をかけて行きます。需要がニッチ過ぎる(笑)


2回目以降のご来院では、普段のトレーニングを見せてもらう事も多いです。何を診ているかと言うと【動作のエラー】です。ようは【目的とする動作を目的としない筋でやっていないか?】これだけです。この修正だけでうちに来る頻度が下がります(笑)



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