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治療院ブログ

いつまでも若々しすぎるヨガインストラクターさん

2018年7月26日 (木) 16:04

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ACRO(アクロ)整骨院のご感想をいただきましたので

ご紹介させていただきます。



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カラダと向き合うプロをよくみていらっしゃるので


的確なアドバイスをもらえて


月一ペースで来ています。


専門的であるだけでなく


「癒し系」なところもとても気に入っています。


ボディワーカーさんに超絶おススメいたします!!




素敵なご感想をありがとうございます!


ジャズダンサーさん(まさかみんなが知っている作品に出ていらしたとは・・・)を経て、

今はヨガインストラクターさんとしてご活躍中のスゴイ人です!


ACRO整骨院では

さまざまな職業、競技、特性、問題をお持ちの方を多く診てきました。

長期間お悩みの症状や、

メンテナンス場所をお探しの方がいらっしゃいましたら

癒し系(笑)の院長にお任せください!


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 ・  脊柱伸展(背中を反る)

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 ・  カラダの歪みと顎の歪み。

 ・  後転のポーズで腰が痛い人は要注意!

 ・  タオルギャザー

 ・  ストレッチで改善しない問題

 ・  脊柱の側彎で腰痛?

 ・  距骨のズレ

 ・  ランナーの膝

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骨盤の前傾と後傾(生活スタイルと骨格)

2018年7月23日 (月) 14:11

カラダを支える上で重要な器官であり、

運動や生活はもちろん様々な競技でも重要であり、

人種・性別・生活スタイルなどで

大きく異なる特性を持つのが骨盤です。

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寛骨・腸骨・坐骨の連結した骨を骨盤と呼び、

一般的にはこれに仙骨を加えた物を

骨盤と呼んでいます。


黒人系に見られる

骨盤前傾スタイル

(反り腰になるタイプ)


アジア人系に見られる

骨盤後傾スタイル

(背中から腰にかけて丸まるタイプ)


どちらも生活環境に合わせて

進化してきたスタイルです


【平地・山岳・農耕・狩猟・生活様式・etc】


これらの影響を受け

進化してきたと思われます。


もちろん骨格だけでなく、

これら姿勢に合わせた筋肉(筋力)にも

大きな違いが表れます。


アクロ整骨院でも重要視していて

姿勢やパフォーマンスにおいて大きな影響を与える


【腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)】


人種間において筋肉の長さやボリュームがずいぶんと異なります。



さてさてタイトルにもある


【骨盤の前傾と後傾】


どちらが良いのでしょうか??


どちらにも長所があり短所があります。

競技に対する向き不向きもあります。

これらを指摘して選手の選別をしている所も存在します。


しかしながら私は、


「向き不向きでやりたい事を否定する材料にしていいのか?」


という疑問を常々持っています。


ですから

ここで向き不向きの明言は避けさせていただきます。


注意して欲しいのは、

同じ競技や同じ演技であっても


【骨格によってやり方(使い方)は同じではない】


という事です。


昨今様々な分野での指導法が確立されては来ましたが、

カラダの向き不向きに合わせた所までは

追いついていないように感じます。

上達して生き残った方法が残っているに過ぎません。

自然と体格(骨格)が適合した人へ向けた使い方となります。


幼少期より不利となるであろう部分を理解し、

しっかりと鍛える事によって補う事は可能です。


ここまで書いておいて心苦しいのですが、

それでもなお向き不向きは存在します。


誰もがトップアイドルになれないのと同じです。


だからと言って何もしなければ、

壁を越える10%の確立も0%となってしまいます。


努力は自分で確立を上げられる数少ない要素です。


ちょっと前と今とでは、

日本の生活様式も大きく変化し、

日本人のスタイル(体格)も随分と変わりました。

成長期は生活様式の影響を色濃く受けるため、

日常生活から考える必要もあります。


それ以外にも

骨格に対して筋肉の成長はおいついているでしょうか?


骨格と筋力が追いついてていない状態や、

カラダに見合っていない使い方のままでは

ケガに悩まされる生活が待っています。


考えなければいけない事は山積みです。


今回もまとまりのない散文となってしまいましたが、

向き不向きだけに捕らわれずに

誰もが自分のやりたい事、

なりたい姿を目指してもらえればと思っています。


ACRO整骨院は

そんな人達を応援します!!



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ストレッチ効果を上げるには?

2018年7月9日 (月) 14:33

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ストレッチと言っても、

目的によってやり方が大きく変わってきます。


・健康維持が目的な人のストレッチ


・柔軟性が必要な人のストレッチ


今回は主に

【柔軟性を上げたい人】

へ向けてのアドバイスです。


まずスタート地点として、


『柔軟性を上げるためにはある程度の柔軟性が必要です』


なんのこっちゃ??


と思われるかもしれませんが、


自分で柔軟性を上げようとしたとき、


【自重をコントロールできる機能と柔軟性】


が必須です。


それが出来るまでは

素直に人の手をかりたり道具を使ったりしましょう。


そしてそれと同時に気にかけたいのが、


【日常生活の過ごし方】


日常生活には

家事やデスクワークに始まり、

同じ動作の繰り返しを強制される機会が多くあります。

細かい作業であれば固定される箇所(関節・筋肉)もその分増えてきます。


この問題をいかに解決するかが

柔軟性をアップさせる近道となります。


起こっているのは

「筋肉や関節が硬くなる」

という感じ方ですが、

機能低下が引き金となっている場合も多々あります。

(この辺はどちらが先かはわかりません。)


どんなに頑張ってストレッチしても

「3歩進んで2歩下がる。」

ちょっと忙しいと

「3歩進んで3歩下がる。」

もっと酷いと

「3歩進んで4歩下がる・・・。」


生活の質を上げるだけでも、

日々のトレーニング効果はグンと上がります。


「3歩進んで下がらない!!」


そんな状態にしたいですね^-^


写真にアップしたグッズは

どれも100円ショップで手に入る物ばかりです。

お仕事など忙しい合間にも、

ちょっとした工夫で「ながらトレーニング」が出来ます。


あくま予防目的の「ながらトレーニング」ですので、

過信は禁物です。

今まで何もしていなかった人であれば、

手足の指をぶらぶら動かしたり

ゆすったるするだけでも効果はありますよ^-^


効果的なストレッチについては

競技特性も関係してきますので、

ご相談ください。



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カテゴリー: 豆知識

小スペースやベットで出来るペアストレッチあれこれ

2018年7月2日 (月) 16:52

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ご依頼を受け講座を開催しました。


【小スペースやベットで出来るペアストレッチあれこれ】


・対象者別ストレッチ方法

・目的筋の走行

・ストレッチ効果の良し悪し

・ポジション(位置取り)

・緊張させない持ち方

・抑制(問題)箇所の発見


などなど。


今回はご参加される方が解剖知識をお持ちでしたので、

深い所までお話することが出来ました。




「昨日はありがとうございました! 

先生が普段やってることが少しわかって面白かったです。
筋肉の方向を考えて引っ張るのとかも実際にやるの面白かった。
今昨日のことを思い出しながらメモとってたら凄く色んなこと教わってたことに気がつきました。
濃い~有用な時間でした✌️」


30代 医師



ちょっと慣れは必要ですが、

ストレッチ一つで問題個所を発見できる事も感じていただきました。


今回の内容はクライアントさんの状態にもよりますが、

そのまま治療として使えるストレッチばかりです。


大会期間中のアスリートであれば、

日常で起きてしまう機能低下の修正に最適です。


ストレッチ講座と銘打ったものの、

内容的には

「これストレッチてよびます?」

と聞いてしまう場面もありました。


ストレッチ、マッサージ、矯正、整体など呼び方は様々ですが、

それらを言葉でくくる意味を感じていません。


そのためか最近では、

お問い合わせのお電話などで

「アクロさんではどんな事をしてくれますか?」

のご質問には困ってしまします^^;


元気に動けるようにします!!


アクロ整骨院が何をしているのかは、

体感していていただく事が一番です。


お悩み事などございましたら

ぜひアクロ整骨院にご相談ください(^-^)


また個別講座のご依頼もおまちしています!


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【アクセス】 東急大井町線「荏原町駅」より徒歩1分
【診療時間】 月~金/10:00~20:00 土/10:00~17:00
【休診日】 日曜・祝祭日

03-6426-8264

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