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治療院ブログ

【100回の間違ったトレーニングより、 目的に合致した1回の動作!!】

2018年11月8日 (木) 11:17

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ご来院される選手パフォーマーさんの多くは、
何かしらのトレーニングをされています。


この所ちょっと重なったのが、


「何でそのトレーニングを選んだ??」


これはやる側と教えた側の双方に向けてです。


やる側は理解していなくても構いませんが、
(性格によって選ぶと良いです)
知っているとテクニックに入ったときに、
スムーズに移行することが出来ます。


問題なのはこちら!


教える側は目的に合ったトレーニングを選び、
目的に合った効果が発揮されているかを確認する必要があります。


同じトレーニングであっても、
見た目が同じであっても、
全く違った筋活動が起きている事があります。


また筋活動が正しくとも、
荷重面がおかしな姿位になっている事もあります。


やらせる側が気付いて修正をかけてあげないと、
力の伝わらないぐっちゃぐちゃのカラダになります。


日々の練習でテクニックの修正も入ります。
選手と言えども日常生活があります。
ジュニア期であれば学校もあります。
当然機能のエラーや使用筋の代償は起こります。


これらの修正を含めてがトレーニングだと
私は考えています。


オフ期で獲得する機能や柔軟性の順番を考えた上で
やっているのであればわからんでもないですが、
選手に伝わっていなければやっぱり問題かなと。


知らない間に間違った動作を獲得していたとしたら
どう思いますか?


「100回の間違ったトレーニングより、
目的に合致した1回の動作!!」


自分で選ぶのであれば、
あまり複雑な動作でなく、
目的(欲しい)の出力が得られる(感じられる)
トレーニングを選びましょう。


得たい筋力を感じる事が出来ないのであれば、
何かしらの問題があります。
そういった時は専門家に相談しましょう。
答えは知っている人に直接聞くのが一番です!
SNS上で聞いたりするのは間違いの元になります。


またトレーナーさんにも
得意不得意はありますので、
目的に合ったトレーナーさんを探してくださいね。
もちろん私にも不得意はあります。
投球動作などはさっぱりです(笑)


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昔出来ていたのに出来なくなった?

2018年10月12日 (金) 09:08

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Facebookの個人アカウントで


「内転筋の後部線維に力が通らない人。

 コレで感じられます。

 コレでわかんなかったら来て(笑)」


と軽く投稿したところ、

思いの外に反響があったものでもう少し詳しくお話します^^


私が診る患者さんの中には、

日々、細かい動きやテクニックを要求される方が多くいます。


当然ながら使う(意識する)筋肉も使い方も独特なものがあります。


記録、タイム、技術の壁や慢性的なケガや痛みなど

何かしらの問題がある場合、


基礎となるテクニックに問題がある事が多々あります。


・別の筋肉を使っている


・使われているはずの筋肉が使えていない


・筋肉の出力が弱い


・そもそもが間違っている


といった問題が隠れていたりします。


基礎となるテクニックで正しく筋肉を使うのは

スタート地点に立つに等しいです。


ただ、どんなに頑張っても目的とする筋肉を


・認識できない


・力が入らない


といった状態では、

テクニックの練習だけでは意識できません。


そんな時は

何でもいいから認識させます!


全く違うトレーニングで力を入れたり、

タップして刺激を入れながらトレーニングさせたり、

解剖図を見せて自分で触らせたり、

出来ている人の筋肉を触れたりと、


まずは認知してもらいます!


知らなければ出来ないのは当然です^^


「昔は出来ていたはずなのに、

気が付いたら別の筋肉を使っていました。」


なんてこともあったりします。


私が良く選手に進めるのが、


「毎日やるルーティンを作りなさい。」


ストレッチだったりトレーニングだったり

人によっては瞑想を取り入れるかもしれません。


【毎日同じ状態を作れる基礎となる動き】


当然ブラッシュアップをする必要はありますが、

出来れば子供の頃からやっていた動きが望ましいです。


「昔出来ていたのに出来なくなった。」


体重や身体つきの変化に起因する所は大きいですが、

技術(テクニック)の練習に時間を割くようになり、

【特定の練習】をやらなくなった事が大きく影響しています。


特定の練習とは、


歴史ある競技には必ず独特な練習法が多々あります。

近代生れた効率的なトレーニングも重要ですが、

独特な競技特性に見合った複合的なトレーニングは

ルーティンに入れるには最適です。


言ってみれば、

お出かけ前の準備をしましょうって事ですね(笑)


それでもケガをしたり、

新しい技術の獲得で迷子になったりします。

そんな時の為に

私達の様な治療家が存在します。


治療家というか修正家?トレーナー?


呼び方は何でもいいです。

どこか共感できる部分がありましたら、

ご相談ください^^





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マッサージや整体はクセになる?

2018年10月1日 (月) 17:19

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よく耳にしませんか?


「マッサージや整体ってクセになるから・・・。」


この問題・・・


ズバリ答えます!!


クセになります!


それでは早速その理由を

対象を「一般」と「アスリート」に分けて説明したいと思います。


ちょっと長いですが最後まで読んでくださいね^^;


まずは一般の人。


デスクワーク(学生も)、立ち仕事、肉体労働。

種類にかかわらず、

毎日同じ姿勢であったりおなじ動作を強制されます。

自然と使う筋肉は限定され、

日々使う筋肉は強くなる場合もあれば硬くなる場合もあります。

(使うエネルギーを減らすために筋肉は硬くなります。)

一方で使わない筋肉や、

伸ばされ続けている筋肉は

どんどん衰えていきます。

人によっては筋肉に頼らずに靭帯の硬さに頼って活動する様になっていきます。


こんな時にマッサージや整体に行って何をするか?


全ての所が同じ事をするわけではないと思いますが、

一般的なイメージでは、

「筋肉をゆるめる(もみほぐす)。」

だと思います。


硬くなった筋肉をゆるめる。

その行為自体は重要です。

ですが理由があって硬くなった筋肉を緩めるとどうなるか?


当然ながら日常生活で更に負担が増して硬くなります。


やらなければいけないのは、


・硬くなった筋肉を動ける状態にする。

・負担がかかる原因を取り除く。

・弱化した筋肉やその機能を取り戻す。


事にあります。


「クセになる」ではなく

「カラダの状態を整えに行く」

そんな場所を見つけましょう^^


さて一番言いたかった、


対アスリート編です(笑)!!


これはもうクセになってください!!


ってか自分じゃ無理です!!


いつまで一般人のつもりでいるんですか!?


人としての限界を超えようってんだから、

自分一人の力で成すのはかなり無理があります!!


カラダが変り機能が上がる経験は他にないはずです!


とは言え最近ではなかなか優秀なセルフケア用品があるのもまた事実・・・

(うちでは売らないけど、気になる人は聞いてくださいね。)

でもそれとて全てを網羅できる訳ではありません!


自分のカラダと目的とを理解してもらえる場所(トレーナーや治療院)は

そう簡単に見つかるものではありませんが、

コーチ、監督、先生や先輩に聞いてみるといいかもしれません。


ただ昔と今では常識が違います。

全てを鵜呑みにするのではなく、

自分で考えて選ぶことが大切です。


一番やっちゃいけないのが、

「テレビや雑誌で紹介されました!」

と大々的にうたっている所を選ぶ事。

そろそろ文句を言いたいくらいです(笑)


いかがだったでしょうか?


「クセになる」

の意味合いからは少しそれたかもしれませんが、

必要な事はお分かりいただけたと思います。


皆さんの治療院選びの参考になれば幸いです^^




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カテゴリー: 豆知識

ズボンのポケットに財布やキーケースを入れる人はご用心を

2018年9月20日 (木) 14:40



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Twitterでつぶやいた所、

思いのほか反響があったもので

少し詳しく書いておきますね^^


『ズボンのポケットに財布やキーケースを入れる人はご用心!』


写真黄色で示したポッケに長財布を入れ、

やらせ写真を撮ってみたのですが、

何気に上手に座れてしまいました。


背骨(脊柱)の湾曲は極めて少なく、

あまり良い(悪い?)モデルになりませんでした(笑)


それでも湾曲(側彎)のかわりに

腰から背中に関しては右回り

首は左回り

の捻じれ(回旋)が起きていて、

【腰の傾き】【肩の傾き】

は見て取れます


(※写真だと右の顔が少し見え、

頚部の右回旋が起こっているようにも見えますが、

撮影時のセルフタイマーが気になり少し右を向いています(笑))


長期にお尻ポッケ財布の習慣がある人の多くは、

この様に背骨の【回旋】【側彎】が起こります。

側彎とは読んで字のごとく、

背骨が横に湾曲した状態です。


背骨には、生理的湾曲と呼ばれる

前後への湾曲がみられます。

しかしながら側彎と呼ばれる左右への湾曲は

異常な状態と言え、

腰痛や肩こりをはじめ様々な不調の原因となります。


この様な外部要因の発生機序は

未然に防ぐことが可能です!


ちなみに逆ポッケに財布入れて治そうとか思わないでくださいね!

悪化するだけですから(笑)


これと同様に、

前ポッケにキーケースや何やらをゴチャゴチャ入れていると、

歩行時の股関節の動きを妨げる要因になります。


股関節が十分に働けないと、

その上下関節(腰や膝)での代償動作が始まります。

もちろんお尻ポッケ財布も歩行時において

股関節の伸展動作の制限があります。


日常のちょっとした習慣から身体の不調は起こります。


意識した修正よりも、無意識で起こる悪い習慣の方が強いです!


何気ない日常生活の改善からはじめましょう^^



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『〇〇専門家』って何?

2018年9月18日 (火) 13:56

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※写真と本文は関係ありませんm(_ _)m


昨今では『〇〇専門』と銘打った

競技毎のトレーナーさんや治療家も増えて来ました。

競技者やパフォーマーなどからすると

どこに相談すれば良いかが明確になっていいですよね^^


ところがどっこい


どこまで本当に『〇〇専門』なのか(笑)


申し訳ないですが、本当にピンキリです!


残念ながら

どんな人でも『〇〇専門』は名乗れてしまいます。


・競技をやっていたからなのか。

・知識があるからなのか。

・〇〇専門セミナーや講座に出たからなのか。

・対象はジュニアなのかシニアなのか。

・一般、全国、世界どのレベルを診られるのか。


ひどい話、

名前だけ知っていても『〇〇専門』は名乗れます。


※これだけは間違いなく言えますが、

 根拠となる医療知識のない『〇〇専門家』だけは

 絶対に相手にしてはいけません。


例えばうちなんかだと、

柔軟性を必要とする競技(アクロ体操、新体操、器械体操、コントーション)や、

ダンス、チア、アーティスティックパフォーマー、アクロバット、キック系格闘技、ヨガ全般

などを得意分野としています。


じゃあうちは

『パフォーミングアーツ専門』??

言葉として浸透していない分、

余計にわかりづらいですね(笑)


最近では

ケガの治療とトレーニングの境目も不明瞭になってきていると感じます。


これは


・トレーナーが医療分野に


・医療関係者がトレーナー分野に



得意とする分野が重なる事も多いお互いが

ミックスアップして良い効果を生んでいると言えます。


しかしながら少なからず弊害もあり、


・ケガを見過ごしトレーニングに入る。


・ケガが治りトレーニングに入るが、競技特性に合ってない事を行う。


などといった事が起こりやすくなりました。


とは言え

ケガにもトレーニングにも精通した人がいるのは、

とても恵まれた時代になったと思います。


「〇〇専門」と名乗ろうと名乗らまいと、


「自分の限界点を決める事」


が必要です。


私も自分の専門分野については、

競技特性やルールなども把握していますので、

割と突っ込んだコンディショニングを行います。


ですがテクニックについては

コーチや監督、指導者の許可が無い限り

滅多に口出しはしません。


ある程度のレベルまで行き

独り立ちしている人(選手、パフォーマー)には

ガンガン口出ししますけどね(笑)


知らない分野については、

素直に患者さんに聞きますし、

もしくはコーチや監督に支持を仰ぎます。


自分が診れない分野については

余計な口出しをせずに

それこそ専門家(医師)の判断にゆだねます。


こんな感じで自分にある程度のルールを作っています。

 もちろん今後変わる事もあるかと思いますが、

出来れば自分の専門性を伸ばして行きたいと考えています。


これ以上でもこれ以下でもなく、

今をさらに深めていく方向です。

今で結構あっちにもこっちにも手を伸ばしているので大忙しですが(笑)


現段階では

まだまだ患者さん自身に

「選ぶ(探す)能力」が必要となってしまいます。

出来る限りは

探す(選ぶ)ご協力はさせていただきますので、

ご相談ください^^


PS


『カポエィラ専門』だけは譲れません!!(笑)


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院外での講師活動 @ 審美系競技

2018年8月19日 (日) 18:02

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治療院を飛び出して、

埼玉のチアダンスチームの合宿で

あれこれと講師をさせていただきました。

IMG_1439

チーム単位で診させていただくと、

選手のカラダに指導方針が如実に反映されていて

とても興味深いです。

IMG_1449

コーチやスタッフの方ともすぐにやり取りが出来るため、

その場でのトレーニングやケアの問題発見と修正が可能です。


今回トレーニング以外に受けたご相談が、


・オスグッド(整形外科受診済み)


・弾発股(痛みあり)


どちらも場合によっては長引いたり進行したりで、

長期の安静を余儀なくされる症状です。


ですが今回はその場での改善が可能で、

その後はセルフケアでの改善が十分に見込めます。


この様に専門分野においては、

専門家に頼った方が時間もお金もかからずに済みます。


IMG_1447

今回うかがわせていただいたチームは、

何よりコーチの指導が行き届いている!


「心・技・体」


共にとても素晴らしいチームでした。


今後のご活躍も応援しています!!


※チーム単位での指導も引き受けています。

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ジュニアアスリートの未来を考える

2018年8月6日 (月) 15:27

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治療院をお休みさせていただいて、

国立スポーツ医科学センターで開催された


「女性ジュニアアスリート指導者講習会(応用編)」


に参加させていただきました。


アクロ整骨院では

日頃から女性アスリートに接する機会が多く、

特にジュニア期の正しい育成については

大きな課題としています。


感想としては


『今後女性アスリートの身に起こるであろう問題』


がより明確になり、

長期的な目線でサポートする環境を思い描く事が出来ました。

DSC_1247

アクロ整骨院は、


『選手を守る存在でありたい』と考えています。


今現在の結果や成績にこだわるのはもちろんですが、

選手としてのピーク、

そしてその数年先の未来までをサポート出来る治療院を目指しています。


今回の講座の基礎編となる


「女性アスリート指導者ハンドブック」


が国立スポーツ科学センターのHPからダウンロードできます。


また保護者の方へは、


「女性ジュニアアスリート及び保護者のための講習会」


が同様にストリーミング配信されています。


競技特性により違いはありますが、

共通項は不変です。

ベースとなる知識があれば応用は簡単です。


何でもそうですが、

応用から入ると失敗します。


何かしら気付いた方は、

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いつまでも若々しすぎるヨガインストラクターさん

2018年7月26日 (木) 16:04

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ACRO(アクロ)整骨院のご感想をいただきましたので

ご紹介させていただきます。



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カラダと向き合うプロをよくみていらっしゃるので


的確なアドバイスをもらえて


月一ペースで来ています。


専門的であるだけでなく


「癒し系」なところもとても気に入っています。


ボディワーカーさんに超絶おススメいたします!!




素敵なご感想をありがとうございます!


ジャズダンサーさん(まさかみんなが知っている作品に出ていらしたとは・・・)を経て、

今はヨガインストラクターさんとしてご活躍中のスゴイ人です!


ACRO整骨院では

さまざまな職業、競技、特性、問題をお持ちの方を多く診てきました。

長期間お悩みの症状や、

メンテナンス場所をお探しの方がいらっしゃいましたら

癒し系(笑)の院長にお任せください!


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骨盤の前傾と後傾(生活スタイルと骨格)

2018年7月23日 (月) 14:11

カラダを支える上で重要な器官であり、

運動や生活はもちろん様々な競技でも重要であり、

人種・性別・生活スタイルなどで

大きく異なる特性を持つのが骨盤です。

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寛骨・腸骨・坐骨の連結した骨を骨盤と呼び、

一般的にはこれに仙骨を加えた物を

骨盤と呼んでいます。


黒人系に見られる

骨盤前傾スタイル

(反り腰になるタイプ)


アジア人系に見られる

骨盤後傾スタイル

(背中から腰にかけて丸まるタイプ)


どちらも生活環境に合わせて

進化してきたスタイルです


【平地・山岳・農耕・狩猟・生活様式・etc】


これらの影響を受け

進化してきたと思われます。


もちろん骨格だけでなく、

これら姿勢に合わせた筋肉(筋力)にも

大きな違いが表れます。


アクロ整骨院でも重要視していて

姿勢やパフォーマンスにおいて大きな影響を与える


【腸腰筋(大腰筋+小腰筋+腸骨筋)】


人種間において筋肉の長さやボリュームがずいぶんと異なります。



さてさてタイトルにもある


【骨盤の前傾と後傾】


どちらが良いのでしょうか??


どちらにも長所があり短所があります。

競技に対する向き不向きもあります。

これらを指摘して選手の選別をしている所も存在します。


しかしながら私は、


「向き不向きでやりたい事を否定する材料にしていいのか?」


という疑問を常々持っています。


ですから

ここで向き不向きの明言は避けさせていただきます。


注意して欲しいのは、

同じ競技や同じ演技であっても


【骨格によってやり方(使い方)は同じではない】


という事です。


昨今様々な分野での指導法が確立されては来ましたが、

カラダの向き不向きに合わせた所までは

追いついていないように感じます。

上達して生き残った方法が残っているに過ぎません。

自然と体格(骨格)が適合した人へ向けた使い方となります。


幼少期より不利となるであろう部分を理解し、

しっかりと鍛える事によって補う事は可能です。


ここまで書いておいて心苦しいのですが、

それでもなお向き不向きは存在します。


誰もがトップアイドルになれないのと同じです。


だからと言って何もしなければ、

壁を越える10%の確立も0%となってしまいます。


努力は自分で確立を上げられる数少ない要素です。


ちょっと前と今とでは、

日本の生活様式も大きく変化し、

日本人のスタイル(体格)も随分と変わりました。

成長期は生活様式の影響を色濃く受けるため、

日常生活から考える必要もあります。


それ以外にも

骨格に対して筋肉の成長はおいついているでしょうか?


骨格と筋力が追いついてていない状態や、

カラダに見合っていない使い方のままでは

ケガに悩まされる生活が待っています。


考えなければいけない事は山積みです。


今回もまとまりのない散文となってしまいましたが、

向き不向きだけに捕らわれずに

誰もが自分のやりたい事、

なりたい姿を目指してもらえればと思っています。


ACRO整骨院は

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ストレッチ効果を上げるには?

2018年7月9日 (月) 14:33

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ストレッチと言っても、

目的によってやり方が大きく変わってきます。


・健康維持が目的な人のストレッチ


・柔軟性が必要な人のストレッチ


今回は主に

【柔軟性を上げたい人】

へ向けてのアドバイスです。


まずスタート地点として、


『柔軟性を上げるためにはある程度の柔軟性が必要です』


なんのこっちゃ??


と思われるかもしれませんが、


自分で柔軟性を上げようとしたとき、


【自重をコントロールできる機能と柔軟性】


が必須です。


それが出来るまでは

素直に人の手をかりたり道具を使ったりしましょう。


そしてそれと同時に気にかけたいのが、


【日常生活の過ごし方】


日常生活には

家事やデスクワークに始まり、

同じ動作の繰り返しを強制される機会が多くあります。

細かい作業であれば固定される箇所(関節・筋肉)もその分増えてきます。


この問題をいかに解決するかが

柔軟性をアップさせる近道となります。


起こっているのは

「筋肉や関節が硬くなる」

という感じ方ですが、

機能低下が引き金となっている場合も多々あります。

(この辺はどちらが先かはわかりません。)


どんなに頑張ってストレッチしても

「3歩進んで2歩下がる。」

ちょっと忙しいと

「3歩進んで3歩下がる。」

もっと酷いと

「3歩進んで4歩下がる・・・。」


生活の質を上げるだけでも、

日々のトレーニング効果はグンと上がります。


「3歩進んで下がらない!!」


そんな状態にしたいですね^-^


写真にアップしたグッズは

どれも100円ショップで手に入る物ばかりです。

お仕事など忙しい合間にも、

ちょっとした工夫で「ながらトレーニング」が出来ます。


あくま予防目的の「ながらトレーニング」ですので、

過信は禁物です。

今まで何もしていなかった人であれば、

手足の指をぶらぶら動かしたり

ゆすったるするだけでも効果はありますよ^-^


効果的なストレッチについては

競技特性も関係してきますので、

ご相談ください。



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小スペースやベットで出来るペアストレッチあれこれ

2018年7月2日 (月) 16:52

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ご依頼を受け講座を開催しました。


【小スペースやベットで出来るペアストレッチあれこれ】


・対象者別ストレッチ方法

・目的筋の走行

・ストレッチ効果の良し悪し

・ポジション(位置取り)

・緊張させない持ち方

・抑制(問題)箇所の発見


などなど。


今回はご参加される方が解剖知識をお持ちでしたので、

深い所までお話することが出来ました。




「昨日はありがとうございました! 

先生が普段やってることが少しわかって面白かったです。
筋肉の方向を考えて引っ張るのとかも実際にやるの面白かった。
今昨日のことを思い出しながらメモとってたら凄く色んなこと教わってたことに気がつきました。
濃い~有用な時間でした✌️」


30代 医師



ちょっと慣れは必要ですが、

ストレッチ一つで問題個所を発見できる事も感じていただきました。


今回の内容はクライアントさんの状態にもよりますが、

そのまま治療として使えるストレッチばかりです。


大会期間中のアスリートであれば、

日常で起きてしまう機能低下の修正に最適です。


ストレッチ講座と銘打ったものの、

内容的には

「これストレッチてよびます?」

と聞いてしまう場面もありました。


ストレッチ、マッサージ、矯正、整体など呼び方は様々ですが、

それらを言葉でくくる意味を感じていません。


そのためか最近では、

お問い合わせのお電話などで

「アクロさんではどんな事をしてくれますか?」

のご質問には困ってしまします^^;


元気に動けるようにします!!


アクロ整骨院が何をしているのかは、

体感していていただく事が一番です。


お悩み事などございましたら

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肩関節のストレッチ浮き沈み【肩の不安定性と柔軟性】

2018年6月27日 (水) 10:41

最近は注意喚起の記事ばかりになってしまっていますが、

今回も気になった症例のご報告です。

kata


「最初のうちは順調に

肩(肩甲骨)の可動域が増していましたが、

次第に可動域が減っていき

肩に痛みも出てきました。」


ある程度の経過を知っていて

アドバイスもしていたのですが、

可動域が増す誘惑に勝てなかったそうです。


当初の目的は、


『肩甲骨の可動域を増やす事』


肩甲胸郭関節と呼ばれる、

【肩甲骨と体幹部の関節】を指します。

(写真の青い部分です)


この関節は自由関節と呼ばれ、

肩甲骨と鎖骨が胸部で関節(写真の黄色い部分)しているだけで、

それ以外は筋肉で体幹に固定されています。


さてこの肩甲胸郭関節、

程度にもよりますが

ある程度の段階までは

わりと動くようになります。


そしてその後

停滞期が続きます。

ここから抜け出るためにはちょっとした

コツやきっかけが必要となります。


この停滞期にムチャをしてやってしまうのが、


【肩甲上腕関節の可動域を出す。】

(写真の赤い部分)


【肩甲上腕関節】+【肩甲胸郭関節】の動きで

肩の可動域は飛躍的に増します。


増したように見えます。


しかしながら、

すでに肩甲骨の可動域を引き出した時点で、

肩甲上腕関節の可動域は最大限に引き出されていたはずです。


新たに手に入れたのは


『肩甲上腕関節の不安定性です』


けっして良い状態ではありません。


これはまた別の機会にお話ししますが、

末梢(カラダから遠い)での不安定性は

中枢(カラダに近い)の過度な安定性を作り出します。

ようは硬くなるって事です。


本来やらなければならなかったのは、


『肩(肩甲上腕関節)の安定性を維持する事』


これは他の関節でも似た様な事が言えますが、

特に肩関節は

【関節の安定性を筋肉に依存する】ため

筋肉の強化を同時にする事が重要になります。


もし肩の可動域、動きや機能についてお困りでしたら

アクロ整骨院にご相談ください(^-^)

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出来ないトレーニングには理由がある @ 倒立≠逆立ち

2018年6月19日 (火) 11:44

DSC_1115

なんと一ヵ月ぶりのブログ更新となってしまいました!!


FacebookやTwitterをほぼ毎日更新していたら、

ホームページ記事がおろそかになっていましたm(_ _)m


基本ブログでは、

気になったテーマについて掘り下げて書いています。


そんな気になった今回のテーマは、


「倒立」


です。


「逆立ち」ではなく「倒立」です。


これ、


カラダの準備が出来ていない状態で倒立をしても

逆立ちになってしまいます。


倒立の為に気をつけたいポイントはたくさんあります。


基準に達していない状態での倒立は

トレーニングとして見た場合

競技に対するマイナス面でのリスクが高すぎます

(ん?何か変な言い回し?)


まずは、

倒立をトレーニングとして使えるカラダの状態にする!


これを無視して無理やりやると、

欲しい効果を獲得する前に間違ったカラダの使い方を獲得します。


倒立から得られる効果は、

競技によっては界王拳並みの底上げ力を秘めています。


やるなら正解をやりましょう(^-^)




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「手を横に振って歩く人」見なくなりましたね。

2018年5月18日 (金) 10:35

先日院の近くで、

「手を前後でなく、横に振って歩く人」

を久しぶりに見かけました。


そう言えば最近見かけないけど何でかな~?


と思って見回してみると、

スマホ見ながら歩いている人や

荷物をたくさん持っている人が多かった。


腕を振れる状態になかっただけでした。


皆さんお疲れ様です(;-;)


・手を横に振って歩く。


・スマホを見ながら歩く。


・たくさんの荷物を持って歩く。


どれもカラダに負担がかかるばかりか、

日常生活においても

悪い影響を及ぼすカラダになってしまいます。


上記の様な生活習慣を持つ人たちの多くは、


『巻き肩』


と呼ばれるような


腕が内側に捻じれ、

肩甲骨が上前方に乗り上げた状態にあります。


巻き肩で無い人は試してみて欲しいのですが、

腕を内側に捻って歩いてみてください。


腰辺りに手がぶつかりませんか?


これを避ける為に手を横に振って歩くようになります。


これとは別に下からの問題

つまり足の指、踵、足首、膝、股関節などから

発生する事もあります。

これはまた別の機会に^-^


巻き肩を治す方法はたくさんありますが、

ストレッチは手軽で有効な手段の一つです。


やり方は簡単、

DSC_0956

1、写真の様に肘を曲げ、

  壁などに腕を固定します。


2、カラダを90度横に向け(写真だと右に)

  目線先の箇所(赤丸で記した部分)に伸び感があればOK。


簡単にできますので試してみて下さい。


歩いていて腰に手が当たる様な状態のデメリットは

計り知れません。


背中が丸まってしまう人にも有効なストレッチですので、

ぜひ生活の中に取り入れて下さいね^-^




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こっそり(?)Twitterでつぶやいていること

2018年5月8日 (火) 10:06

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コッソリでもなんでもなく(笑)

ACRO(アクロ)整骨院はTwitter(ツイッター)もやっています。

ほとんどがブログに書く前の覚え書きですが、



・よくご相談を受ける様々な健康器具(グッズ)。 使った方が効率が良かったり、使わなくても簡単に代用が利く物もあります。購入前によく考えたいのが、 『使用頻度と利便性と価格!』 とりあえず場所を取る大型な物は個人ではいらないです(笑)



・歩行のエラーを治療院ベースでどう送り出すか? ・全身問題 ・拘縮の解除 ・関節機能のエラー修正 ・歩行指導 ・装具(足底版、インソール)の使用 状態次第ですね。



・チーム、スクール、進学などに伴い生活環境は大きく変わります。 指定バッグの使用によって「三角筋前部繊維の癒着による肩(肩甲上腕リズム)の破綻」でのご来院がありました。 環境の変化の際はチェックが必要ですね(^_^)



・競技に活かすために、いろんな情報やトレーニングを取り入れる事は大切です。それ以上に誰に教わるかが重要になって来ます。治療院選びと同じで、コレが本当に難しい。



・柔軟性と筋持久力は人それぞれ。それによって競技テクニックを変えないと、いつまでたっても上達しない。また柔軟性と筋持久力を変えるのも手である。



・ストレッチにも、 「コレが出来ないと何をやってもダメ。」 ってのが存在する。



・オンとオフ。トレーニングと柔軟。基礎と応用。同時進行で出来なくもないが、ちゃんと分けて進めた方が結果は早い。オフを作れない人は追い込みもかけられない。結果非効率。



・「やりたいことをやり続け、成長出来る手伝いをしたくて」 開院当初からこの想いは変わりませんが、提供していることはだいぶ変わった。



いかがでしょうか

何か気になるトピックはありましたか?

あったらぜひ教えてください。

詳しく掘り下げてブログで取り上げさせていただきます!


この他には

気になったニュースのシェアや日常のビックリなんかをつぶやいています。


よろしければのぞいてみて下さい(^-^)




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カテゴリー: 日記

猫背矯正でだまされちゃいけない動き2選(胸郭動かしたいたい人も)

2018年4月16日 (月) 14:26

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結論から書くと


『反り腰』『肩甲骨を内転(内に寄せる)』


この2つはアカンです!

(※肩甲骨の内転という表現が誤解を受けそうではありますが、今回はこの表現で通します)


猫背とは

ざっくり言うと胸椎(背中)が丸まってしまっている状態です。


・呼吸(横隔膜)


・胸郭(肋骨)の動き


・屈伸時体幹の安定


・肩甲骨の動き


・頸部の安定


・腰椎への負担


これら動きと相互関係を持ちます。


これらの関係を一切無視して

猫背が直ったかのように見せるのが、


『反り腰』と『肩甲骨を内転(内に寄せる)』


です。



「反り腰にすると、

身体は起きてきて首は肩のライン上に来ます。」



「肩甲骨を寄せると、

横から見た時に背中が真っ直ぐに見えます。」



どちらも胸椎(背中)はほぼ動いていません。

背中は強い筋肉の収縮を感じているはずです。


この状態を長期続ける事は

身体への負担が大きすぎます。


日常的に運動(カラダを使う)習慣のある人であれば

すぐに気が付く事ではありますが、

そうでない人は

ビフォーアフターの写真などを見せられると

良くなったと勘違いしてしまうかもしれませんね(;-;)


ではどうすれば?


直接的なアプローチはもちろん必要です。

それ以上に

日常で気をつけなければいけない事は


『お尻』と『お腹』で身体を支える


土台がしっかりすれば

その上は整ってきます。

土台が弱ければ

その上は不安定になります。


人によってどこから鍛える

何に注意するかは微妙に違ってきます。

もちろんストレッチも有効ですが、

場合によってはマイナスに働く事もあります。



タイトルにもある様に、


・胸郭の動き


に関しても似た様な関係が挙げられます。

胸郭の動きが必要な人は、

かなり専門的な動きをする人たちです。

それこそ個人差が大きく影響します。


ですが上記に紹介したように

間違った方向(方法)へと誘導される事もあるようです。


とりあえず今回は


やっちゃダメ!


のご紹介をさせていただきました。


とりあえずコレをやってね!


をご紹介したいところですが、

言葉選びが難しいのでまたの機会に(^-^;



※18日(水)は15:00からの受付となります。


※25日(水)はお休みさせていただきます。


※GWはカレンダー通り(日・祝休み)の営業となります。



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カテゴリー: 豆知識

最近多い症状とGW(ゴールデンウィーク)の営業について

2018年4月13日 (金) 12:49

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4月も中盤になり、

日ごとの寒暖差の厳しい日が続きます。


こんな陽気に増える症状が、


・寝違い

・ぎっくり腰

・不眠

・むくみ


といった、

一見共通性の無い症状。


(運動される方のご来院が多いACRO(アクロ)整骨院では、

ぎっくり腰や寝違いよりは、

その先の神経症状でのご来院の方が

今年は多くなっています。)


ですが

これら全部共通性があります。


出る症状は人によって様々ですが、

起こるきっかけはほぼ同じです。


今現在

特に目立った症状が無い人でも

お気軽にご来院ください(^-^)


※GWはカレンダー通り(日・祝休み)の営業となります。


※18日(水)は15:00からの受付となります。


※25日(水)はお休みさせていただきます。



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カテゴリー: 日記

【歪み(ゆがみ)】は原因でなく症状として捉えています。

2018年4月2日 (月) 09:07

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直接的な原因を思いつかなくても、

突然激しい症状(炎症、腫れ、痛み、シビレ、など)が表れる事があります。

こんな時どうしますか?


考慮すべき様々な要因はありますが、

症状の改善が第一です。


当たりと思うかもしれませんが、

切羽詰った選手や現場を見ていると、

えっ!?

と思う選択をしている例も見かけます。


ACRO(アクロ)整骨院では

症状を抑えると同時に、
症状が出た原因を見つけ改善する事が
絶対に必要だと考えています。

支える土台(基礎)が必要なのです。

ACRO(アクロ)整骨院では
症状の緩和と同時に、
基礎工事にも着手します。

もちろん症状によっては
損傷の回復が最優先されます。

症状がある人は
どこかしらに機能のエラーが起こっています。

ACRO(アクロ)整骨院が
問題を見つけ修正する。

それを維持するには
本人の【努力】も必要です。

時間が経てばたつほど原因は複雑化し、
回復までの時間が長くかかります。

で、ここまで書いてようやく本題です。

ACRO(アクロ)整骨院では
歪みを原因として捉えていません。

こだわっているのは、
あくまで【機能】です。

日常生活で起きてしまった【機能のエラー】から歪みがうまれます。
また【内臓の不調】からも歪みは生まれます。

つまり【歪みも症状】として捉えています。

いかがでしょうか?

そろそろ【原因】の改善をしてみませんか??


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おかげ様で4周年を迎えました

2018年3月29日 (木) 13:21


おかげ様でACRO(アクロ)整骨院は

たくさんの人に支えられ

3月24日に4周年を迎える事ができました。


今年に入り院外での活動も増え、

2月には海外での遠征へも同行させていただきました。

そのため院を閉める日が増えてしまい、

皆様にはご迷惑をおかけしています。


5周年に向けより一層

精進していきますので、

今後ともよろしくお願いいたします。


院長 塩見正太郎



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競技者の中にある正解をすり合わせる

2018年3月26日 (月) 16:28

24年ぶりに雪山へ行ってきました。


お目当てはトップレベルのスノーボードハーフパイプ観戦。


初めて間近で観るハープパイプは、

とんでもない迫力でした!!


ACRO(アクロ)整骨院では

さまざまな競技のアスリートを診させていただいています。

その中でも数名(現在はこの数名が限界です)を、

かなり突っ込んで深くサポート応援させていただいています。


院長は競技に関しては素人です。

ですから、

わからない事は選手やコーチに聞きます。


「〇〇だけど、この状態だと△△になるけどいいの?」


私の思う良い状態が競技においては正解とは限りません。


治療家の常識を押し付けた所で、

記録や競技に活かせなければ

選手にとっては妨害でしかありません。


今まで治療家やトレーナーやコーチのエゴによって

潰されてきた選手を何人も見てきました。



正解がその場になければ、

トッププレーヤーに正解を求める事も多々あります。


以前より

「トップ選手のカラダを診せて下さい。」

とお願いしていたところ、

今回なんと平壌オリンピックのオリンピアをご紹介いただきました。


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お話をお伺いするだけでも、

正解やらなんやらお宝ザックザク!


お身体を評価させていただいても、

「なるほど~そっちだったか~!」

などなど

今まで引っかかっていた疑問がかなり解消されました。


間違いなく現段階で最高峰の正解を知るカラダ。

片山來夢選手ありがとうございました!!


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この常識ですら、

近い未来には変わってしまうかもしれません。


それは片山選手を始め、

この子達が変えてくれると信じています(^-^)



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