これ（写真）も腹筋トレーニング

＜以下Twitterからの転載＞
☆
背面で足をキャッチする『バックル』や『ビールマン』と呼ばれるようなポーズ（？）。【股関節の伸展】や【腰の伸展】にばかり目が行きますが、同じくらいの【肩や背中の柔軟性】が必要となります。またこれを必要としない方法で行う柔軟競技（？）もありますので、特性の違いは考えましょうね！

☆
【アライメント（関節の位置）をふまえたストレッチ】
『可動域に制限をかけている原因を無視したストレッチ』をよく見かけます。【肩甲骨の位置異常、腰椎の回旋、骨盤帯のごにょごにょ（笑）、etc】これらをふまえた上でストレッチをかけないと、【プロレス技】をかけているのと何ら変わりません。

☆
カラダの回旋軸は背骨にないですよ！

☆
『股関節が鳴るのは何故？』ってトレーナーさんが挙げていた動画を見かけたのですが、【対処法は筋肉をゆるめる】と・・・・うん、この方法で解決して良い場合とダメな場合があります。鑑別が大事だからこういった動画が作れない。ハローぶんぶんユーちゅーバー

☆
新しい物や方法を追い求めるだけでなく、今やっている事をちゃんと継続、習慣化してみましょう。昔からある「方法」「道具」で十分に効果があります。

☆
軸足からスッと伸びたキレイな背中。そこから繰り出される突き。体格差にも押し負けない突き。美しい。さすが直系。

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ACRO（アクロ）整骨院
acro-seikotu.com
０３－６４２６－８２６４

吸気での胸郭の状態。
素晴らしい！
これも「使える胸郭」の答えの一つ。

※写真はアクロ体操（NPO法人ACRO所属）の選手。

＜以下Twitterからの転載＞

☆
『自己責任』って言葉は私もよく使いますけど、
『全てあなたが悪い。』って意味じゃないと理解しています。けっして人を責める言葉ではありません。言われた人も次へ活かす勉強程度に思いましょうね。

☆
選手のピークや育成方法。確実に昔とは違います。でも各協会で決定権を持ち指揮する人は知りません。と言うか認めません。日本で変わる競技と取り残される競技。ここ数年で明確になってきました。

☆
ショルダーバッグや斜め掛けのカバン。せめて固定して持ちましょうね。歩行がえげつない事になってますよ！特に足首（カカト）とかありえないローリングしてます。そんなお姉さんを見かけたけど、声はかけられませんでした＾＾；

☆
ボルダリングで【ぎっくり腰様症状】を訴える人は多いです。深い股関節屈曲位で急に大きな力を出した事によるもので、軽いものから起立困難まで症状は様々です。とは言ここまで全身の最大可動域を使える種目も少ないので、積極的にトレーニングに組み込みたいですね！

☆
クラウドファンディングの正しい姿はわかりませんが、少なくとも『お金ちょーだい』ではないですよね？最近そんなのをよく見かけます。

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ヨガやダンスの先生にご依頼をいただき、
「アクロ整骨院トークライブ」を開催しました（笑）

皆さんの目的が明確で、
質問も的確だった事もあり
ノリノリでお話しさせていただきました！
情報量はかなり多かったかと思いますが、
すぐでもご自分のフィールドに落とし込めると思います。

トークライブ（？）はご依頼に応じて開催していますので、
お気軽にご相談ください。

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【右股関節が内旋】で【左股関節は外旋】この時代から人間は左右非対称。
ずっとこの絵は左右対象の図だと思っていたので気付いた時はビックリ！
天才ってすごいなー。

そしてこのレオナルドダヴィンチの
『ウィトルウィウス的人体図』
パブリックドメインに属するのですが、著作物として販売しているサイトがいくつかあったり。
ちょさくけんってむつかしいな～。

＜以下Twitterからの転載>

☆
パフォーマーの方は、そのジャンルにもよりますが、パフォーマンス間隔や回数の統計的なデータは存在しません。野球のピッチャーに例えると、投球数の制限や試合間隔などに当たります。当然毎日やって良い事と、毎日やってはダメな事があります。自分の身は自分で守る！壊れる前にご相談くださいね！

☆
『技能の獲得順』ってすごく大事だと思う。例えば「コレが出来たら次はコレ」極端に言えば「コレが出来なければ次へはまだダメ」。新しい競技や先生によってはコレが無いこともあるから、しっかり調べましょうね！

☆
【筋肉が長い位置での出力は獲得出来ていますか？】

☆
昔からある『閾値を上げてストレッチ』方法はあえて書きませんが、有効ではあります。ただ目的だけは間違えない様にしてくださいね！筋損傷を起こしやすい状態である事も忘れないでください！「対象にとって本当に必要な行為か？」よく考えて行ってくださいね！

☆
「〇〇パターンのぎっくり腰かな～」と思いきや検査全部クリアー！
「え！？」（焦る私）。
問診（聞き取り）の追加と検査でようやく引っかかりました。
思いつきの変なトレーニング（笑）をしてもらいグングン回復。
引き出し多くて助かった～。
今までの患者さんに感謝ですね＾＾

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噂を聞いたパフォーマーさんにご来院頂きました
こうやって来ていただけると本当に嬉しいです！
今後もご活躍を応援しています！

#aerial #poledance #ヘブンアーティスト #エアリアル #ポールダンス #アクロバット #倒立

＜以下Twitterからの転載>

☆
パワーアジリティ系競技の柔軟（ストレッチ）と、柔軟芸術系競技のストレッチは、やり方タイミングなど全くの別物です。ストレッチを受けに行く時は専門分野を間違えないようにして下さいね。ホント怪我しますよ。うちは目的が一致しない場合は、説明した上でお断りしています。

☆
ストレッチでなかなか柔軟性が増さないときに言われるワード2選。
・筋肉が着き過ぎだから。
・筋力が無いから。

☆
最近レッスン時間は「どれくらいが適切か？」を考える。
時間における組み立て方とか。
何のレッスンも待ってないけど（笑）

☆
ブロックに脚を乗せて横開脚。その子達の本職(競技)も考えて、膝の姿位(屈曲伸展)も考慮してださいね。間違えた姿位で繰り返しのストレッチは、競技によっては膝を壊します。別の競技では演技失敗とみなされます。最終的に得たい技術を聞いてやり方や方法を選んでくださいね。

☆
ジュニア競技者の「今」を見るか「先」を見るかは、指導者の愛情にかかっているのではないでしょうか。もちろん選手に対しての。自己愛にとらわれた指導者に見える「先」は指導者の未来であって、選手の未来ではありません。

☆
いろんなジュニア競技者が来院されますが、指導者の姿が見える(鮮明に思い描ける)子もいれば、ええ？ほったらかし？適当？？と疑問符がついてしまう子もいます。

☆
朝開催のニッチなセミナーにもかかわらず、3名の方に受講していただけました。ありがとうございました！次回の募集は『胸郭・肩甲帯』をテーマに年明けに開催を予定しています。また個別テーマでの開催依頼もお受けしていますので、メッセージ頂ければとおもいます。

☆
柔軟性競技で幼少期に【側弯症】が視られる事は珍しくありません。これ、『自分で伸ばす伸びる力』が着いて来れば、よほど変な練習を繰り返さない限り自然と修正されます。もちろん程度にもよるし、一定の年齢を越えた場合は具体的な修正が必要となりますので、適切な機関への受診をお奨めします。

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静岡大道芸を前に双子のポールダンサーさんにご来院して頂けました＾＾

というわけで11月3日(日)、
実に10年ぶりに静岡大道芸に行ってきます！
もしこの機会にお会いできる方がいらっしゃいましたら是非ご連絡をください！

<以下Twitterからの転載>

☆
【前屈が出来ない】ハムストリングスが問題視されますが、よく見ると股関節が屈曲できていない事が多々あります。

☆
本日は
@rouge_rg
さんで新体操の練習を見学させて頂きました。様々なお話を聞かせていただき、選手を見守る立場として勉強させてもらいました。ありがとうございます！今後のご活躍も応援しています！

☆
出来る事を直前までやりましょう！最終的な判断はその時にしましょう！それまでに費やした時間は無駄になりませんから！

☆
最近は症例記事を書いてはいませんが、競技種目によってケガの多い箇所とその傾向は確実に定まってきています。もちろんその対処法も。
競技種目は随分と偏っていますけどね（笑）

☆
今年も順当に『肉離れ系』のケガが増えています。皆さん十分にお気を付けください（；０；）

☆
柔軟競技の人は、当然ながらインナーの修正は一般競技と異なりますよ？

☆
あの人に聞いて納得できず、この人にも聞いてネットでも聞いて・・・。
そんだけすれば自分に都合の良い答えにはたどり着きます。ただそれが正解である可能性は低いです！

☆
「なりたい姿」「憧れる演技」「やりたい技」
目を瞑ったときに鮮明にイメージ出来ていますか？
そこ辿り着くために自分に足りない物が理解できていますか？
そして具体的な努力をしていますか？
と、自分に問う（笑）

☆
ヨガやピラティスに始まりその他の競技もそうですが、スポーツクラブなどで一般かつ大人数向けにアレンジしたもののイメージが主流派となります。おかげで話が噛み合わない事もしばしば。

☆
【やどかり】と呼ばれるような反り技（？）は、ある程度の深さまでは大概の人に決まった方向の回旋（傾き）が表れます。これは片側の腸腰筋の強さ（弱さ？）と片側の骨盤帯の開きによるもので、パフォーマンス種類や競技によっては修正をかけながら深めて行った方が良いです。

結果として腰椎の右回旋が起こります。

☆
ストレッチ肢位で固定してモビライゼーション。ストレッチしながらの延長で問題発見と解決をしていけるからかなり有効なのですが・・・ソレなりのことしてるのに気付いてもらえない上に疲れる（笑）

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この所は発信がTwitterに偏り、
今回のは9月中旬のまとめになります＾＾；
でも写真は最新版で昨日のです！！

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写真は白テナガザル。
前腕は手首の回旋が必要なため橈骨が大きく湾曲し、足指はより手に近く樹上生活に適した形になってますね。それ以外は人間とそんなに大差ありませんね。環境がカラダを作るんだな〜。
ちなみに人間で同じ様に「一本うんてい（そんな言葉あるのか？）」をしようとした場合、手首（肘）にこんな回旋運動は強制できないので、肩や肩甲骨、胸郭（胸椎）の運動が増します。

雨の中恐竜博に90分待ったかいがありました（笑）

＜今回もTwitterからの転載ですが長文です＞

昨今では『〇〇専門』と銘打った
競技毎のトレーナーさんや治療家も増えて来ました。
競技者やパフォーマーなどからすると
どこに相談すれば良いかが明確になっていいですよね＾＾
ところがどっこい

どこまで本当に『〇〇専門』なのか（笑）

申し訳ないですが、本当にピンキリです！
残念ながら
どんな人でも『〇〇専門』は名乗れてしまいます。

・競技をやっていたから？
・知識があるから？
・〇〇専門セミナーや講座に出たから？
・対象はジュニア？シニア？
・一般、全国、世界どのレベルを診られるのか？

ひどい話、
名前だけ知っていても『〇〇専門』は名乗れます。
これだけは間違いなく言えますが、
根拠となる医療知識のない『〇〇専門家』だけは
絶対に相手にしてはいけません。
例えばうちなんかだと、
柔軟性を必要とする競技（アクロ体操、新体操、器械体操、コントーション）や、ダンス、チア、アーティスティックパフォーマー、アクロバット、キック系格闘技、ヨガ全般
などを得意分野としています。
じゃあうちは
『パフォーミングアーツ専門』？？
言葉として浸透していない分、
余計にわかりづらいですね（笑）

最近では
ケガの治療とトレーニングの境目も不明瞭になってきていると感じます。
これは

・トレーナーが医療分野に
・医療関係者がトレーナー分野に

得意とする分野が重なる事も多いお互いが
ミックスアップして良い効果を生んでいると言えます。

しかしながら少なからず弊害もあり、

・ケガを見過ごしトレーニングに入る。
・ケガが治りトレーニングに入るが、競技特性に合ってない
事を行う。

などといった事が起こりやすくなりました。
とは言えケガにもトレーニングにも精通した人がいるのは、とても恵まれた時代になったと思います。

「〇〇専門」と名乗ろうと名乗らまいと、「自分の限界点を決める事」が必要です。

私も自分の専門分野については、
競技特性やルールなども把握していますので、
割と突っ込んだコンディショニングを行います。
ですがテクニックについてはコーチや監督、指導者の許可が無い限り口出しはしません。

ある程度のレベルまで行き
独り立ちしている人（選手、パフォーマー）には
ガンガン口出ししますけどね（笑）

知らない分野については、
素直に患者さんに聞きますし、
もしくはコーチや監督に支持を仰ぎます。

自分が診れない分野については
余計な口出しをせずに
それこそ専門家（医師）の判断にゆだねます。

こんな感じで自分にある程度のルールを作っています。
もちろん今後変わる事もあるかと思いますが、
出来れば自分の専門性を伸ばして行きたいと考えています
これ以上でもこれ以下でもなく、
今をさらに深めていく方向です。
今で結構あっちにもこっちにも手を伸ばしているので大忙しですが（笑）

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【評価】に絞ってお話させていただくつもりが、
結局いつも通りに話がアッチコッチヘ飛び・・・
事前に宣言した通りになりましたね

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特殊な柔軟性を必要とする競技者パフォーマーさんの中には、
ストレッチ中に失神した経験を持つ人もいるのではないでしょうか？

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このところ増えているのが、
『パーソナルストレッチを受けていたら不調が表れた。』
といったご相談です。
以前に注意喚起したような
【関節機能のエラー】
が起きている例も依然とありますが
最近では明らかに【怪我】の状態が多々あります。

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写真は先日行われたエアロビックとの合同ジュニア強化合宿です。
その中での一コマ。

未来へはばたけ‼️

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関西圏の300施設を道場破りした世界レベルの理学療法士さんが、いつ関東圏に道場破りに来てもいいように
今から脚を磨いておきます（笑）

【以下Twitterから日々のつぶやき（小言）の転載です】

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お会いしたかった方にご来院していただけました！本名のご予約だとまったくわからず油断していたので、まるっきりドッキリ企画でしたよ（笑）
まだまだ会いたい方がいっぱい。
頑張るぞー！

＜以下恒例のTwitterからの転載です＞

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「立ち姿勢についての講義」
良い悪いでは無く、こういうものなんですよってお話し(^^♪
とその修正。

以下は最近のTwitterでのつぶやきをまとめました＾＾

☆
「資格は必要ない！」と耳にしたりもしますが、「資格が無いと見られない世界、出会えない人、得られない情報がある。」のもまた事実。世界を広げる為の資格は必要ですよ。

☆
うちに来る患者さんの半分以上の人が、私の肩書なんて知りませんよ。自分で言うのも何ですが、それなりに強烈な肩書かなとは思うのですが（笑）人は肩書に集まるのでは無いってことです＾＾

☆
座りっぱで長時間仕事や勉強をしていると、骨格筋はスリープモードに入ります。

☆
昨日はとあるセミナーであちこちリリースされたわけですが、めっちゃ体調悪い（笑）

☆
ASISを水平位に無理やり揃えて、脊柱や股関節が変な回旋位に固定されちゃってるケースをよく見かけます。

☆
「この世は舞台なり。
誰もがそこでは一役演じなくてはならぬ。」

シェイクスピア

☆
かなりニッチな需要ですが、肩甲骨の下角を出したい人。ストレッチ以前に広背筋が前鋸筋や大円筋とどーにかこーにかなってるのを何とかしないと始まりません。

☆
体幹トレーニング（最近はこのくくりもいらないかなと思います）において、道具を使う目的は【不安定の演出】が主だったりします。むしろ【安定の補助】として使用した方が良い場合も多々あります。

☆
「この筋肉が邪魔！」といった言い方をしてしまう事があります。
正確には、「ちょっと出力が強すぎるので少しだけ遠慮していただけないでしょうか。」くらいの感じです。
邪魔な筋肉なんてありません。
ゴメンねマッスル。

☆
バランストレーニングは出来るようになるのが早いと思いませんか？
この場合獲得出来ているのはバランス能力では無く、押さえつける筋力だったりします。
ウェイトなどで負荷をかけたバランストレーニングは要注意。

☆
「このトレーニングをやれば大丈夫ですね！」
一見するとヤル気満々で良さそうに見えますが、トレーニングに絶対を求める限り成長は頭打ち。
ここから先は考える頭を育てる事が必要。

☆
新体操やバレエその他競技者の方やその保護者さんから、ストレッチについて問い合わせがあった場合、
「柔軟性の問題か筋力の問題かを診て判断の上対応させていただきます＾＾」
とお返事しています。
ご来院する率は半分以下・・・。
「大丈夫っすよ～！」
くらいの対応が良いのだろうか？？

☆
「効果的に見えるストレッチ」と「効果のあるストレッチ」は別物。

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写真の様な姿勢で、
「片方だけ足が落ちない（立ってしまう）。」
といった場合
股関節の外旋に問題は無く、
腰椎の回旋代償で起きているケースが多々診られます。
こんな場合は股関節のストレッチを無理にすると悪化しますので
ご注意下さい(^^)/

それでは今週もよろしくお願いいたします！

＜以下はTwitterでのつぶやき転載です＞

☆
「呼吸で体幹を整えて〜」ってのが有ります。
コレって体幹の安定筋と呼吸筋の評価が、それなれに難しいと思うんですよね。
サラリと書いてある記述とかだと、どこまで診ているんだろうかと？
とりあえずとりあえず呼吸は大事！

☆
使えていない筋肉は使える様に。
使い過ぎな筋肉はちょっと落ち着いてもらう。
武器が増えても使いこなせないとマイナス効果になっちゃうからね(*´∀｀)
これ柔軟性を高めたい人も同じ事が言えます。

☆
ドローインした腹筋と、結果起こったドローインでは、当然のように効果は違ってきます。腹筋だいじ(≧▽≦)

☆
パントマイムって使いようによってはかなり有効な筋出力の矯正法かも。

☆
知られていないだけですごい人、物、事っていっぱいある。
いざ世に周知された時、それを昔から頑張って発信していた人と同じであります様に。

☆
運動機能低下の最大の要因は日常生活(๑•̀ㅂ•́)و✧

☆
使えないインナーのスイッチを入れるのに、アウターの筋が必要だったりする。どれがインナーでどれがアウターかは説明しにくい。「アウターだけどインナー」と説明したくなる筋もあるわけだし。

☆
「のかっれる物には何でも乗っておけ」
というのがあまり好きではありません。
ただそれはあくまで私個人の好き嫌い。
アスリートパフォーマーの皆さんには「何でも乗っかれ！」とアドバイスしています（笑）
例外もあって、【ヤ〇ザ手法を使って近づいてくる人】にはのっかっちゃダメですよ。

☆
界隈では名の通っている治療院（直接の面識はありませんが）に通っていた、という患者さんがちょいちょい来院されます。
お話をうかがうと、行かなくなった原因はみなさんほぼ同じ。
伝えるって大事ですね＾＾

☆
すんごくカラダが柔らかい人って、靭帯やら何やらまあ関節がえらいこっちゃになっているわけです。そんな人達が気にしないといけないのが、【関節の補強筋】と【伸長時の筋出力】です。月曜日は随分なメンバーが集まったので、この辺りのお話が出来ればと思います＾＾

☆
「無理をしない」と「楽をする」は同意じゃないです。

☆
「余計な所の力を抜いて、必要な所の力を入れる。」
運動についてのつもりで書いたのですが、ライフバランスに置いても同じ事が言えますね。

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ご紹介でご来院されたポールダンサーさん。

「信頼してご紹介していただいたご紹介者さん。」

「信頼して日々ハイパフォーマンスをこなすお体を任せていただける事。」

どちらも感謝感謝の毎日です！

パフォーマーのオアシス目指して頑張ります＾＾

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コントーションアーティストとして活躍するMARIKA（茉莉花）さんとお話していて、なんとなくの流れで決まったこの企画。
茉莉花さんからは柔軟系パフォーマーならではのトレーニング（鍛え方）、コンディショニング（維持の仕方）、マネジメント（お仕事）、悩み。
また柔軟性を必要とする競技パフォーマーのお身体を数多く診てきた専門家の視点からは、人それぞれひとくくりには出来ない特有の悩みの原因をお伝えできればと思います。

対象は柔軟系競技パフォーマーの方
（コントーション、新体操、エアリアル、ポールダンス、などなど）

セミナーやWSなどのスタイルではなく、座談会形式で進めさせていただきます。動く事も予想されますので、必要とあれば動きやすい格好をご用意ください。また飲食もご自由にしてくださって結構です。

日時：6月10日　２０：００～２１：３０（開場は１９：３０から）
場所：ACRO（アクロ）整骨院　（東急大井町線「荏原町駅」徒歩1分）
料金：2000円

※男性パフォーマーの方のご参加は、ご紹介のみとさせていただきます。
※治療家、トレーナーでご参加を記希望の方はご相談ください。

★Marika（茉莉花）【Contortionist、performer、artist】

5歳で新体操を始め、
高校では新体操の強豪校で活動。
13年間の新体操生活を経て引退し、
その後コントーションと出会い独学でトレーニングを始める。
2年後に本場モンゴルで1ヶ月の修行をし、
現在は日本トップのコントーショニストとしてサーカスショーやイベント,webCMや広告,TVなど幅広く活動している。

天性の柔軟性に、
独自のトレーニングを重ね
究極の肉体的神秘を追求し、
日々パフォーマンスに磨きをかけている。

★塩見　正太郎【ACRO（アクロ）整骨院　院長】

日本オリンピック委員会医科学強化スタッフ（体操競技）
アクロ体操委員会委員
ACRO（アクロ）整骨院院長

カポエイラ（ブラジルの格闘技）を日本に広めた立役者の一人。
その経験を活かしたボディメンテナンスは、
コンディショニングトレーナーとして柔軟性を必要とする競技者やパフォーマーからの信頼は厚い。

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先日、
コントーションのすごい人とお医者さん技師さんのご協力を得て、
腰をそらした（エビぞり）状態でのMRI撮影をしてきました。
ご協力ありがとうございました！

『ハイパーな伸展時には、椎間のスライドが起こるのでは？』

といった疑問から始まったこの撮影、
カラダを【逆折り状態】でMRIに入っていただきました！

無茶な姿勢で長時間の撮影
本当にありがとうございましたm(_ _)m

さて気になる

【実際に椎間板の状態はどうだったか？】

ここでは
【基本に忠実だった】
とだけ書かせていただきます。
詳しい考察は、
本当に需要のある人にお伝えできればと思います＾＾

興味本位の知識は実はキケンなんですよ。
アレも知りたいコレも知りたいだと、
本当に必要な事が見えなくなります。

と、最近のTwitterやFacebookを眺めていて思います（笑）
説教くさくてごめんなさい。

今回の撮影と考察から、

【伸展（ハイパー）は出来るが屈曲が出来ない腰椎】

についてもいくつかの考えをまとめる事ができました。
こういったニッチな情報に、
どこまでの需要があるかは疑問ですが・・・。
必要な人達の助けになれればと思います＾＾

また、
ハイパーな可動域を持つ方々の悩みや疑問もお待ちしています。
即答できる事ばかりではありませんが、
ご相談いただければ幸いです。

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※写真はコンディショニング中の院長です。
オーバートレーニングでも怠けているわけでもありません

オーバートレーニング症候群について
ちょっと検索をかけてみたのですが、
（ソースは公開されている病院ＨＰや新聞記事です）
見解はさまざまでした。
気になったのは、
【肉体的】な記載が主で【心的】に触れている記載は少なかったです。
根強く根性論が残る日本だからでしょうか？
スポーツ、整形、精神診療内科などの専門分野の住み分けもあるでしょうか？
（上記の疑問ははあくまで私見です）

少なくとも
【精神状態】をないがしろにすると
競技復帰までが遠くなるだけでなく、
無理な早期復帰などにより状態が悪化する危険もあります。
こういった事も周知される必要があるかと思います。

今後スポーツ内科学会のＨＰ内に
オーバートレーニング症候群が記載予定となっています。
詳しくはコチラをご参照ください。
公開が待ち遠しいです＾＾
https://sponai.jimdofree.com/

先のスポーツ内科講習会で田中先生がお話されていましたが、
【一般内科疾患の否定は必須】
つまり隠れた病気が無いかを調べる事が必要です。
オーバートレーニング症候群という言葉が一人歩きすると、
隠れた病態が見逃される怖さがあります。
根性論の残る日本ではその傾向はより高くなると想像できます。

かと言って
あっちの病院で検査、こっちの病院で検査を繰り返し
どこへ行っても「問題ありません」と言われる日々・・・。
これもツラいです！
実際この過程を経てご来院されるアスリートさんは少なくありません。

さて、
オーバートレーニング症候群と疑わしきアスリートさんが
ACRO（アクロ）整骨院にご来院される場合、

・痛みの憎悪
・可動域の低下
・パフォーマンスの低下

といった訴えでご来院されます。

共通する特徴として、

【すっごい真面目！】

状態としては

・慢性疲労
・自信喪失、焦り、意欲の低下
・睡眠の質の低下、食後の強い眠気
・粘土の様な筋肉の質感
・下痢、便秘
・閾値の低下（痛みを感じやすくなる）

などがみられます。

オーバートレーニングと言っても人によって様々で
疲労が出る機序は同じではありません。
現れる症状も同じに見えて異なります。

ホント難しい・・・

一番言えるのは

【一人で抱え込まないでください！】

なるべく早期に相談して欲しいです。

とは言うものの、

相談できないから限界が来るまで気付かない現状があるのもまた事実。

「大丈夫？」
と聞くと
「大丈夫です！」
と答えます。

ホント難しいです（；－；）

対応としては、
【まず休息！】
ただ休養の仕方も様々です。
単純に練習量を減らせばいい場合から、
完全休養が必要な場合もあります。

これには
本人、家族、指導者、仲間、トレーナー、医療スタッフ
関わる人全ての理解と協力が必要です。

うまく言葉にできませんが、
オーバートレーニング症候群という言葉と向かいあうのではなく、
アスリート本人と向かいあう事が必要です。


おまけで【症候群】の定義ですが、

「はっきりした原因は不明だが、いつも必ず幾つかの症状が伴ってあらわれる時、病名に準じて使う医学用語。シンドローム。」（Googlさん）

つまり病名はつかないけど共通の症状がある。
といった少しフワッとしたくくりです。

症候群といったくくりに振り回され過ぎない事も必要かもしれませんね。

アスリートが総合的に相談できる環境は必須です。
微力ながら私もご協力させていただきます！

～PS～
お伝えしたい事が多すぎて、
いつも以上にまとまりのない文章で申し訳ございません。
関連する事項を書き始めたらキリがなくなったので、
今回は慢性疲労や精神疾患の記述を省かせていただきました。

慢性疲労や精神疾患の話もご紹介したいのですが、
デリケートなお話だけに、一般に向けた書き方に悩みます。

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