先日院の近くで、

「手を前後でなく、横に振って歩く人」

を久しぶりに見かけました。

そう言えば最近見かけないけど何でかな～？

と思って見回してみると、

スマホ見ながら歩いている人や

荷物をたくさん持っている人が多かった。

腕を振れる状態になかっただけでした。

皆さんお疲れ様です（；－；）

・手を横に振って歩く。

・スマホを見ながら歩く。

・たくさんの荷物を持って歩く。

どれもカラダに負担がかかるばかりか、

日常生活においても

悪い影響を及ぼすカラダになってしまいます。

上記の様な生活習慣を持つ人たちの多くは、

『巻き肩』

と呼ばれるような

腕が内側に捻じれ、

肩甲骨が上前方に乗り上げた状態にあります。

巻き肩で無い人は試してみて欲しいのですが、

腕を内側に捻って歩いてみてください。

腰辺りに手がぶつかりませんか？

これを避ける為に手を横に振って歩くようになります。

これとは別に下からの問題

つまり足の指、踵、足首、膝、股関節などから

発生する事もあります。

これはまた別の機会に＾－＾

巻き肩を治す方法はたくさんありますが、

ストレッチは手軽で有効な手段の一つです。

やり方は簡単、

１、写真の様に肘を曲げ、

　　壁などに腕を固定します。

２、カラダを90度横に向け（写真だと右に）

　　目線先の箇所（赤丸で記した部分）に伸び感があればOK。

簡単にできますので試してみて下さい。

歩いていて腰に手が当たる様な状態のデメリットは

計り知れません。

背中が丸まってしまう人にも有効なストレッチですので、

ぜひ生活の中に取り入れて下さいね＾－＾

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コッソリでもなんでもなく（笑）

ACRO（アクロ）整骨院はTwitter（ツイッター）もやっています。

ほとんどがブログに書く前の覚え書きですが、

・よくご相談を受ける様々な健康器具（グッズ）。 使った方が効率が良かったり、使わなくても簡単に代用が利く物もあります。購入前によく考えたいのが、 『使用頻度と利便性と価格！』 とりあえず場所を取る大型な物は個人ではいらないです（笑）

・歩行のエラーを治療院ベースでどう送り出すか？ ・全身問題 ・拘縮の解除 ・関節機能のエラー修正 ・歩行指導 ・装具（足底版、インソール）の使用 状態次第ですね。

・チーム、スクール、進学などに伴い生活環境は大きく変わります。 指定バッグの使用によって「三角筋前部繊維の癒着による肩（肩甲上腕リズム）の破綻」でのご来院がありました。 環境の変化の際はチェックが必要ですね(^_^)

・競技に活かすために、いろんな情報やトレーニングを取り入れる事は大切です。それ以上に誰に教わるかが重要になって来ます。治療院選びと同じで、コレが本当に難しい。

・柔軟性と筋持久力は人それぞれ。それによって競技テクニックを変えないと、いつまでたっても上達しない。また柔軟性と筋持久力を変えるのも手である。

・ストレッチにも、 「コレが出来ないと何をやってもダメ。」 ってのが存在する。

・オンとオフ。トレーニングと柔軟。基礎と応用。同時進行で出来なくもないが、ちゃんと分けて進めた方が結果は早い。オフを作れない人は追い込みもかけられない。結果非効率。

・「やりたいことをやり続け、成長出来る手伝いをしたくて」 開院当初からこの想いは変わりませんが、提供していることはだいぶ変わった。

いかがでしょうか

何か気になるトピックはありましたか？

あったらぜひ教えてください。

詳しく掘り下げてブログで取り上げさせていただきます！

この他には

気になったニュースのシェアや日常のビックリなんかをつぶやいています。

よろしければのぞいてみて下さい（＾－＾）

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結論から書くと

『反り腰』と『肩甲骨を内転（内に寄せる）』

この２つはアカンです！

（※肩甲骨の内転という表現が誤解を受けそうではありますが、今回はこの表現で通します）

猫背とは

ざっくり言うと胸椎（背中）が丸まってしまっている状態です。

・呼吸（横隔膜）

・胸郭（肋骨）の動き

・屈伸時体幹の安定

・肩甲骨の動き

・頸部の安定

・腰椎への負担

これら動きと相互関係を持ちます。

これらの関係を一切無視して

猫背が直ったかのように見せるのが、

『反り腰』と『肩甲骨を内転（内に寄せる）』

です。

「反り腰にすると、

身体は起きてきて首は肩のライン上に来ます。」

「肩甲骨を寄せると、

横から見た時に背中が真っ直ぐに見えます。」

どちらも胸椎（背中）はほぼ動いていません。

背中は強い筋肉の収縮を感じているはずです。

この状態を長期続ける事は

身体への負担が大きすぎます。

日常的に運動（カラダを使う）習慣のある人であれば

すぐに気が付く事ではありますが、

そうでない人は

ビフォーアフターの写真などを見せられると

良くなったと勘違いしてしまうかもしれませんね（；－；）

ではどうすれば？

直接的なアプローチはもちろん必要です。

それ以上に

日常で気をつけなければいけない事は

『お尻』と『お腹』で身体を支える

土台がしっかりすれば

その上は整ってきます。

土台が弱ければ

その上は不安定になります。

人によってどこから鍛える

何に注意するかは微妙に違ってきます。

もちろんストレッチも有効ですが、

場合によってはマイナスに働く事もあります。

タイトルにもある様に、

・胸郭の動き

に関しても似た様な関係が挙げられます。

胸郭の動きが必要な人は、

かなり専門的な動きをする人たちです。

それこそ個人差が大きく影響します。

ですが上記に紹介したように

間違った方向（方法）へと誘導される事もあるようです。

とりあえず今回は

やっちゃダメ！

のご紹介をさせていただきました。

とりあえずコレをやってね！

をご紹介したいところですが、

言葉選びが難しいのでまたの機会に（＾－＾；

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4月も中盤になり、

日ごとの寒暖差の厳しい日が続きます。

こんな陽気に増える症状が、

・寝違い

・ぎっくり腰

・不眠

・むくみ

といった、

一見共通性の無い症状。

（運動される方のご来院が多いACRO（アクロ）整骨院では、

ぎっくり腰や寝違いよりは、

その先の神経症状でのご来院の方が

今年は多くなっています。）

ですが

これら全部共通性があります。

出る症状は人によって様々ですが、

起こるきっかけはほぼ同じです。

今現在

特に目立った症状が無い人でも

お気軽にご来院ください（＾－＾）

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直接的な原因を思いつかなくても、

突然激しい症状（炎症、腫れ、痛み、シビレ、など）が表れる事があります。

こんな時どうしますか？

考慮すべき様々な要因はありますが、

症状の改善が第一です。

当たりと思うかもしれませんが、

切羽詰った選手や現場を見ていると、

えっ！？

と思う選択をしている例も見かけます。

ACRO（アクロ）整骨院では

いかがでしょうか？

そろそろ【原因】の改善をしてみませんか？？

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おかげ様でACRO（アクロ）整骨院は

たくさんの人に支えられ

3月24日に4周年を迎える事ができました。

今年に入り院外での活動も増え、

2月には海外での遠征へも同行させていただきました。

そのため院を閉める日が増えてしまい、

皆様にはご迷惑をおかけしています。

5周年に向けより一層

精進していきますので、

今後ともよろしくお願いいたします。

院長　塩見正太郎

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24年ぶりに雪山へ行ってきました。

お目当てはトップレベルのスノーボードハーフパイプ観戦。

初めて間近で観るハープパイプは、

とんでもない迫力でした！！

ACRO（アクロ）整骨院では

さまざまな競技のアスリートを診させていただいています。

その中でも数名（現在はこの数名が限界です）を、

かなり突っ込んで深くサポート応援させていただいています。

院長は競技に関しては素人です。

ですから、

わからない事は選手やコーチに聞きます。

「〇〇だけど、この状態だと△△になるけどいいの？」

私の思う良い状態が競技においては正解とは限りません。

治療家の常識を押し付けた所で、

記録や競技に活かせなければ

選手にとっては妨害でしかありません。

今まで治療家やトレーナーやコーチのエゴによって

潰されてきた選手を何人も見てきました。

正解がその場になければ、

トッププレーヤーに正解を求める事も多々あります。

以前より

「トップ選手のカラダを診せて下さい。」

とお願いしていたところ、

今回なんと平壌オリンピックのオリンピアをご紹介いただきました。

お話をお伺いするだけでも、

正解やらなんやらお宝ザックザク！

お身体を評価させていただいても、

「なるほど～そっちだったか～！」

などなど

今まで引っかかっていた疑問がかなり解消されました。

間違いなく現段階で最高峰の正解を知るカラダ。

片山來夢選手ありがとうございました！！

この常識ですら、

近い未来には変わってしまうかもしれません。

それは片山選手を始め、

この子達が変えてくれると信じています（＾－＾）

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『パフォーマンス（競技、演技、動き）を邪魔しない』

何を言っているの？

当たり前でしょ？

そうなんです

当たり前なんです。

しかしながら施術する側される側

双方ともに、

パフォーマンス低下が起きている事に

気が付いていない事が多々あります。

新規でご来院される方の

ここ最近多い傾向として、

「〇〇出来るようにしてもらったら××が痛くなった。」

ん～

誰を責めれば良いのでしょうか（苦笑）

出来るようになりたい！

出来るようにしてあげたい！

双方の想いが合わさった結果です。

詳しい事例は避けますが、

（セミナーなどでご紹介させていただきます）

特殊な要求であればあるほど

出来ない事を出来る様にした結果、

起こりうる事の予測はある程度付きます。

目先の結果に捕らわれず、

これから先に起こるであろう状態に

しっかり目を向けて

獲得した状態を磨き育てる必要があります。

そんな偉そうに書いている

ACRO（アクロ）整骨院ですが、

ご提供している事は

生活する上での基礎となるものです。

立つ、歩く、座る、走る、曲げる、伸ばす、反る、跳ぶ、飛ぶ

何をするにしてもまず獲得しなければいけない状態です。

どうですか？

大した事してないでしょ（笑）

出来ない事が出来るようになる魔法は存在しません。

あったとても、

それは何かしらの代償を伴います。

でも近道は存在します。

一緒に頑張りましょう（＾－＾）

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ご来院された時の訴えは、

【伸脚時の「もも裏のツッパリ感」と「腰の痛み」】

もうひと方は、

【座っての前屈で、お尻の付け根に痛み】

ACRO（アクロ）整骨院にご来院される方に多いのが、

【特異的な動作での症状の再現性】

が挙げられます。

「〇〇では大丈夫だけど、〇〇すると痛いんです！」

非常に有効な評価基準となりますので、

とても助かっています。

特定の動きでの症状は、

原因の特定もしやすくあるののですが、

焦る気持ちをグッと抑えて（笑）

いったん冷静になり全身の評価をします。

最初から決めつけてかかると、

検査や評価に余計なバイアスがかかってしまいます。

症状だけでなく原因を見つける為には、

雑念（？）を取り除いた全身の評価は不可欠です。

先に挙げた2例も、

想定していた原因とは少し違うもので、

2例とも筋の問題ではなく神経症状でした。

悪さしていたのはハムストリングス。

1例は筋問題だと読んでいたのですが・・・。

（でもハムストリングが悪さしていたから半分は筋問題という事で良しとしよう！）

検査結果をもとにお話をうかがうと、

「ああ、なるほどそれでか！」

と気付かされる事も多々あります。

こうして毎日

患者さんと共に成長しています（＾－＾）

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2月の21日～27日の間、

【第２回ベガスACROカップ２０１８】

日本選手団のトレーナーとして渡米してきました。

今回現地のトレーナーとの交流もでき、

有意義な時間を過ごす事ができました。

また、

ラスベガスのショーで活躍するアーティストさんの

メンテナンスも依頼され、

これまた貴重な経験をさせていただきました。

初めて体験したエアリアルでは、

高速回転に吐くかと思いました（笑）

結果として大会成績も満足のいくものとなり、

今後続く大会への良い弾みとなりました。

この経験を活かし

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ダンサーさんに多い、

踵やアキレス腱付近に感じる痛みや違和感。

メジャーな症病名として

・アキレス腱炎

・三角骨障害

・滑液包炎

・踵骨障害

・付着部炎（疲労骨折）

・腱炎、腱膜炎

などなどの名前が挙げられます。

おかげ様でACRO（アクロ）整骨院では

ダンサーさんを始め

柔軟系競技を診させてもらう機会が多くなりました。

そんな中で、

『知らずに悩んでいる人が結構多いのでは？』

と思うのが、

写真の青色で示してある筋肉

【長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん）】

の炎症や癒着です。

足関節や足趾の違和感から発展する事が多く

「痛い箇所をかばって踊り続けていたら

足関節の後ろ辺りが痛くなった。」

といった訴えがほとんどです。

同時に足関節背屈（フレックス）にも

違和感や制限が出るようになるため、

原因を探し求めて

治療院を転々とすることも多いようです。

主原因は、

疲労（使いすぎ）や機能のエラー（間違った使い方）。

未然に防ぐには、

日頃のケアと機能修正が一番です。

・動けなくなって治療に時間を使う

・動き続けられる予防に時間を使う

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いい顔（笑）をした写真をいただきました！
ありがとうございます（＾⁻＾）

2月20日（火）～27日（火）の期間

『アクロ体操ラスベガス大会』

トレーナー帯同の為

ACRO（アクロ）整骨院はお休みとなります。
ご迷惑をおかけいたします。

28日（水）以降のご予約に関しましては、

https://2.onemorehand.jp/acro_seikotu/

24時間受け付けています。

Facebookでも大会の様子を更新していきますので、

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～知って欲しい身体の使い方～　

治療、指導、育成する現場から

を1月28日に開催しました。

腰部・下肢に続き2回目の開催となった今回は、

『ケガにつながる日常動作や姿勢』

に関連付けて

『肩、腕、首、胸』

この辺りを中心に進行させていただきました。

【解剖、機能、リスクファクター、修正】

カポエィラ・テンポのカツオ先生のおかげで筋肉の説明が楽でした（笑）
そして腹筋王子の名は伊達じゃなかった！

ご参加の皆様ありがとうございました。

次回開催を楽しみにお待ちください（＾－＾）

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　・　　腰痛でお困りの方

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　・　　【マイナス】から【プラス】へ

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　・　　後転のポーズで腰が痛い人は要注意！

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　・　　ストレッチで改善しない問題

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治療院も増え

その看板も多種多様になり、

・〇〇専門

・〇〇に特化

といった看板をよく見かけます。

（業種によっては違法広告なんですよ＾－＾；）

ではACRO（アクロ）整骨院は何に特化した治療院なのでしょうか？

最近ではストレッチ（柔軟性）に特化していると思われがちです。

じっさい柔軟性の向上を望んでご来院される人の割合は多いです。

その方々全ての箇所にストレッチをするかと言えば、

そうでない事がほとんどです。

柔軟性を出せる条件を満たした状態であれば、

鬼のストレッチが手ぐすねを引いて待っています（笑）

ところがストレッチをしたことによって

柔軟性が低下する事があります。

【ストレッチによって機能の低下が起きる】

ストレッチによって安定を失った関節がバランスを崩し、

バランスを取るために筋肉を固めて柔軟性を低下させてしまいます。

こういった場合には

機能の修正を優先させます。

関節の機能が整うだけで、

今までと同じトレーニングやストレッチでも

表れる効果がグンと上ります。

ACRO（アクロ）整骨院は、

患者さんと目的を共有します。

ストレッチスキルは高い（鬼）ですが、

ストレッチ至上主義ではありません。

【柔軟性】+【機能】+【技術】=【パフォーマンス】

言うならば

パフォーマンス至上主義！？

鬼のストレッチが手ぐすねを引いて待っています（笑）

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筋肉がつく（鍛える）とカラダは硬くなる？

筋肉のイメージは、

一般的に硬いといったイメージがあると思います。

でも体操選手みたいに

柔らかくてムキムキな人もいっぱいいます。

では何が違うのか？

筋トレをしてカラダが硬くなってしまう人は、

筋肥大や筋力強化が原因というよりも、

【繰り返しの反復動作】

が原因として挙げられます。

効率よく筋肉に負荷をかけるためには、

ブレない動きやキレイなフォームが求められます。

「ケガをしないようにフォームを大事に！」

なんて言ったりもしますね。

確かにキレイなフォームにおいて、

筋肉には効率的に繰り返しの負荷がかかり、

目的とした結果を得る事が出来ます。

その一方で、

目的筋以外の筋肉は

関節を安定させるために働くようになります。

筋肉が関節の安定の為に働く事自体は何の問題もないのですが、

高負荷（重い重量）の運動では、

本来関節の安定に係わる筋肉以外の筋肉が出張ってきます。

（出張るって方言？）

これが関節運動（ストレッチ）をしたときの

カラダの硬さの要因となります。

さらに

上で説明した様な状態が長く続くと、

『本来関節の安定に係わっていた筋肉が弱くなってきます。』

トレーニングと日常生活ではカラダの使い方が違います。

トレーニングや競技では一時的に有用な筋肉であっても、

日常生活では関節の安定性を損なう働きをしてしまう事が多々あります。

この【関節の不安定】は非常に危険な状態で、

カラダの硬さを通り越してケガに直結します。

では筋トレをしつつパフォーマンスを損なわないためには、

何に気をつければよいのか？

【トレーニングを反復動作だけで終わらせない】

【筋トレと機能修正を別けて考える】

【関節の安定に係わる筋肉にも目を向ける】

などの事が必要となってきます。

大前提として、

トレーニングの疲労を残さないのは絶対です。

そのための

【セルフケア・栄養・睡眠】

のお話は、

また別の機会に（＾－＾）

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新年明けましておめでとうございます。

ACRO（アクロ）整骨院は

2018年も皆様の健康とご活躍を

「金メダル級の大吉」

で応援サポートしていきます！！

2018年始まって早々ではありますが、

2月20日（火）～2月27日（火）

8日間と長期ではありますがこの期間を

ラスベガス大会帯同のためお休みさていただきます。

ご迷惑をおかけいたします。

1月27日（日）には

【～知って欲しい身体の使い方～　治療、指導、育成する現場から】

を開催いたします。

4月にも大会帯同で

長期お休みをいただくかもしれませんm(_ _)m

2018年もしょっぱなから全開です！

本年もよろしくお願いいたします（＾－＾）

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2017年もたくさんのご縁と出逢いをありがとうございました！

ACRO（アクロ）整骨院は
明日29日（金）～3日（水）までお休みとなります。

2018年は4日（木）から通常営業となりますので、
新年お逢い出来る事を楽しみにしています。

皆様よいお年をお迎えくださいm(_ _)m

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電気治療って効果あるの？

低周波

高周波

マイクロカレント

超音波

干渉波

世の出方により呼び名は様々ですが、

一般的にこんな所でしょうか？

種類により目的は様々ですが、

・鎮痛

・治癒促進

・筋運動

などが一般的です。

ACRO（アクロ）整骨院での使用頻度はそれほど高くなく、

・著しい筋力の低下

・疼痛による関節運動の低下

・骨損傷との鑑別

・急性期の対応

などで使用します。

これはあくまで経験則でもあり

日本でのエビデンスが無い発言になりますが、

電気治療は使いどころによっては、

期待する効果より疲労が上回ってしまいます。

その結果パフォーマンスの低下を引き起こします。

そんな経緯もあって

パフォーマンスを重要視する場合、

現場（大会、舞台など）で使用する事はありません。

治癒促進（疲労回復）効果を期待して、

マイクロカレント（微弱電流）を使用するくらいでしょうか。

これは治療側の目線のお話であって、

電気治療機を使う事によって

選手、パフォーマー自身が良いと思えるならば

効果ありとして使用すればよいと思います（＾－＾）

ただそれは長い目で見た（正しく評価した）場合、

解決になっているかは疑問が残ります。

客観的な基準に当てはめた状態を

本人が意識出来ない限り、

成長は頭打ちになります。

途中からすっかり

選手、パフォーマーが対象の話になってしまいましたね（＾－＾；

ちなみに海外のとある有名パフォーマンス団体での研究では、

『電気治療の効果あり』としたパフォーマーは５％以下という追跡調査が出ています。

（ケガに対する時間効果の研究だった気がします。）

何ごとも客観視できないと、

電気治療最強！！

鍼最強！！

断食最強！！

手技最強！！

といった状態になりがちです（笑）

【問題が無ければ何もしない】

これくらいの心構えが大切です。

今回のお話は

ACRO（アクロ）整骨院に限ったお話かもしれません。

困った時の選択肢の一つに

ACRO（アクロ）整骨院を入れてみてはいかがでしょうか（＾－＾）

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トレーニングにも流行があり、昨今では割とハードなトレーニングが主流（流行）となっています。
しかしながらカラダが【使える状態】にないと、せっかくの優れたトレーニングも効果が半減してしまいます。
そんな流行に左右されない、トレーニングの前段階。
すなわち【機能】に着目して、その【評価と修正】についてを軸にお話させていただきます。

・トレーニング効果を上げたい。

・ケガをしない身体を作りたい。

・指導レベルを上げたい。

・選手の特性に合ったトレーニングを組みたい。

・カラダの向き不向きを知りたい。

・出来ないなぜを知りたい。

難しい筋肉の名前などは省き、評価と改善に重点を置き進めますので、専門知識が無くてもご安心ください。

前回参加された方もカバーしきれなかった内容や、前回とは違った修正方法をご用意しています。
ぜひ復習とブラッシュアップにご参加ください。

講師紹介：

10年以上カポエィラの指導に当たり、現在は品川で整骨院を経営。
多くのダンサー、パフォーマーのケアに当たる一方、日本オリンピック委員会（JOC）の医科学スタッフとしても活動しています。

「指導・治療・育成」に係わる立場から、現場と現状を交えてお話しさていただきます。

場所：カポエィラ・テンポ新宿本部道場
　　　http://capoeira.or.jp/place4.php

日時：2018年1月28日（日）　13:00～15:00

料金：4,000円　（前回参加者は3,500円）

持ち物：運動のできる服装、タオル

お申し込みは

acro-seikotu@tbz.t-com.ne.jp

までご連絡下さい。

※ワークショップ内に治療行為は含みません。

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１９日（火）　午前〇　午後〇　夜間△

２０日（水）　午前〇　午後△　夜間△

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　・　　坐骨神経痛

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　・　　腰痛でお困りの方

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　・　　カラダの歪み、ねじれ

　・　　股関節の違和感

　・　　運動の分離

　・　　インナーマッスル、体幹

　・　　【マイナス】から【プラス】へ

　・　　脊柱伸展（背中を反る）

　・　　膝裏の痛み

　・　　カラダの歪みと顎の歪み。

　・　　後転のポーズで腰が痛い人は要注意！

　・　　タオルギャザー

　・　　ストレッチで改善しない問題

　・　　脊柱の側彎で腰痛？

　・　　距骨のズレ

　・　　ランナーの膝

　・　　鍼、テーピング、病院でも改善しなかった腸腰筋の筋力低下

　・　　横隔膜の痛み

　・　　坐骨神経痛？お尻～足の指（臀部～足趾）の痺れと痛み

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先日ご来院されているピアニストの方より、

「施術を受ける前と後では、ピアノの音が違う。」

との感想をいただきました。

恥ずかしながら意味が分からず

詳しくお伺いすると、

整体師さんによる

『ピアニストさんの為の整体』

みたいなのもあるそうですね！

まだまだ勉強不足を痛感しましたm(_ _)m

そんなセッションを受けたこともある方より

【音の変化を実感した】

とのお墨付きを頂けるとは思ってもいませんでした。

何より喜んでもらえるのは嬉しいです！

という事で、

ACRO（アクロ）整骨院が提唱する

【良い状態】

ピアニストさんにもおススメです（＾－＾）

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