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猫背矯正でだまされちゃいけない動き2選(胸郭動かしたいたい人も)

2018年4月16日 (月) 14:26

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結論から書くと


『反り腰』『肩甲骨を内転(内に寄せる)』


この2つはアカンです!

(※肩甲骨の内転という表現が誤解を受けそうではありますが、今回はこの表現で通します)


猫背とは

ざっくり言うと胸椎(背中)が丸まってしまっている状態です。


・呼吸(横隔膜)


・胸郭(肋骨)の動き


・屈伸時体幹の安定


・肩甲骨の動き


・頸部の安定


・腰椎への負担


これら動きと相互関係を持ちます。


これらの関係を一切無視して

猫背が直ったかのように見せるのが、


『反り腰』と『肩甲骨を内転(内に寄せる)』


です。



「反り腰にすると、

身体は起きてきて首は肩のライン上に来ます。」



「肩甲骨を寄せると、

横から見た時に背中が真っ直ぐに見えます。」



どちらも胸椎(背中)はほぼ動いていません。

背中は強い筋肉の収縮を感じているはずです。


この状態を長期続ける事は

身体への負担が大きすぎます。


日常的に運動(カラダを使う)習慣のある人であれば

すぐに気が付く事ではありますが、

そうでない人は

ビフォーアフターの写真などを見せられると

良くなったと勘違いしてしまうかもしれませんね(;-;)


ではどうすれば?


直接的なアプローチはもちろん必要です。

それ以上に

日常で気をつけなければいけない事は


『お尻』と『お腹』で身体を支える


土台がしっかりすれば

その上は整ってきます。

土台が弱ければ

その上は不安定になります。


人によってどこから鍛える

何に注意するかは微妙に違ってきます。

もちろんストレッチも有効ですが、

場合によってはマイナスに働く事もあります。



タイトルにもある様に、


・胸郭の動き


に関しても似た様な関係が挙げられます。

胸郭の動きが必要な人は、

かなり専門的な動きをする人たちです。

それこそ個人差が大きく影響します。


ですが上記に紹介したように

間違った方向(方法)へと誘導される事もあるようです。


とりあえず今回は


やっちゃダメ!


のご紹介をさせていただきました。


とりあえずコレをやってね!


をご紹介したいところですが、

言葉選びが難しいのでまたの機会に(^-^;



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