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治療院ブログ

ストレッチ効果を上げるには?

2018年7月9日 (月) 14:33

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ストレッチと言っても、

目的によってやり方が大きく変わってきます。


・健康維持が目的な人のストレッチ


・柔軟性が必要な人のストレッチ


今回は主に

【柔軟性を上げたい人】

へ向けてのアドバイスです。


まずスタート地点として、


『柔軟性を上げるためにはある程度の柔軟性が必要です』


なんのこっちゃ??


と思われるかもしれませんが、


自分で柔軟性を上げようとしたとき、


【自重をコントロールできる機能と柔軟性】


が必須です。


それが出来るまでは

素直に人の手をかりたり道具を使ったりしましょう。


そしてそれと同時に気にかけたいのが、


【日常生活の過ごし方】


日常生活には

家事やデスクワークに始まり、

同じ動作の繰り返しを強制される機会が多くあります。

細かい作業であれば固定される箇所(関節・筋肉)もその分増えてきます。


この問題をいかに解決するかが

柔軟性をアップさせる近道となります。


起こっているのは

「筋肉や関節が硬くなる」

という感じ方ですが、

機能低下が引き金となっている場合も多々あります。

(この辺はどちらが先かはわかりません。)


どんなに頑張ってストレッチしても

「3歩進んで2歩下がる。」

ちょっと忙しいと

「3歩進んで3歩下がる。」

もっと酷いと

「3歩進んで4歩下がる・・・。」


生活の質を上げるだけでも、

日々のトレーニング効果はグンと上がります。


「3歩進んで下がらない!!」


そんな状態にしたいですね^-^


写真にアップしたグッズは

どれも100円ショップで手に入る物ばかりです。

お仕事など忙しい合間にも、

ちょっとした工夫で「ながらトレーニング」が出来ます。


あくま予防目的の「ながらトレーニング」ですので、

過信は禁物です。

今まで何もしていなかった人であれば、

手足の指をぶらぶら動かしたり

ゆすったるするだけでも効果はありますよ^-^


効果的なストレッチについては

競技特性も関係してきますので、

ご相談ください。



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