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治療院ブログ

ストレッチで腰痛は改善するか?

2016年8月13日 (土) 12:53


突っ込みが怖いので、

いくつかの注釈を先に入れておきますと(笑)


 ・全ての腰痛に対してではない

 ・局所の炎症が強くない

 ・整形外科的疾患をともなわない


などなど。


挙げだしたらキリはありませんが・・・


実際どんな腰痛の事でもいいです!

(そもそも腰の痛み自体が不確かな物であると考えます)


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結論から申し上げますと、


ストレッチで腰痛は改善します!


もちろん全ての腰痛ではないですが、

重篤な物でない限り


ストレッチはかなりの効果を発揮します!


(※もちろん腰にストレッチをかける様なおバカなことをしてはいけません。)


しかし残念なことに、

腰痛改善にかなりの効果が見込めるストレッチですが

問題点もあります。


それは


腰が痛くてストレッチのポーズが取れない(笑)!!


笑い話みたいですがその通りなんです。

ですので、

セルフ(自分)では難しく

誰かにストレッチしてもらう必要があります。


セルフでは難しいと書いたものの、

出来ないわけではありません。


最近ではストレッチグッズもたくさんありますので、

上手に利用すればかなりの効果を発揮してくれます。


では


どこをストレッチすればいいのか?


それこそ人によって様々なのですが、

いくつか有効な箇所はあります。


 ・ふくらはぎ

 ・前モモの付け根

 ・おしり


この辺りを

フォームローラーやスティックタイプのや輪っかので

コロコロしてあげるだけで

多少は動けるようになるはずです。


しかしながら

これで少し楽になるのは、


腰痛によって起きた二次災害


が治まったに過ぎません。


腰痛を起こした大元の原因


はまだ残っています。


ここから先はしっかりと原因を見極められる

プロ(専門家)に任せる事をおススメします。


起きてしまった腰痛をどうにかするより、

腰痛が起きない状態を保つ方が

何万倍も建設的です(^-^)


そのためにストレッチは有効な手段です。


最近ではストレッチ屋さんも普及しているので、

上手に利用したいですね。


ACRO(アクロ)整骨院と交流のあるストレッチトレーナーさんもいますので、

ご興味ある方はご紹介いたします。


もちろんACRO(アクロ)整骨院でも

ストレッチ指導は行っていますので、

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